Kako da reagujete na uvredu? Frojdova tehnika 3 ogledala stavlja svakog ko hoće da vas ponizi tamo gde treba

Godine 1895, čuveni psihijatar Sigmund Frojd zapisao je u svom dnevniku: "Kada me pacijent uvredi, znam da smo na pravom putu." Osnivač psihoanalize otkrio je da iza svakog poniženja i svake uvrede leži projekcija - nesvesni pokušaj osobe da se oslobodi svojih nedostataka pripisujući ih vama.

1. Ogledalo tišine

Šta da uradite: Nakon uvrede, zadržite 4-5 sekundi ledene tišine, gledajući u most nosa osobe koja vređa.

Zašto funkcioniše: Neuronaučnici sa Univerziteta u Kaliforniji otkrili su da takva pauza aktivira amigdalu u ljutom čoveku, izazivajući primarni strah od "nečitljive“ reakcije.

Studija slučaja: Klijentkinja je ispričala kako je njen šef vikao: "Nisi sposobna ni za šta!" U glavi je izbrojala do pet, a zatim je mirno upitala: "Da li vam ovo stvarno smeta?" Menadžer je bio zbunjen i izvinio se.

2. Ogledalo pitanja

Ključna fraza: "Pitam se zašto vam je ovo toliko važno?"

Psihološki mehanizam: Pitanje pomera fokus sa vaše ličnosti na motive besne osobe. Prema istraživanjima (Social Cognitive and Affective Neuroscience), to izaziva kognitivnu disonancu kod "agresora".

Kako koristiti: Za frazu "Izgledaš užasno!" recite: "Pitam se zašto ti smeta moj izgled?"

Saznajte koja reč je prema Frojdu najefikasnija kada vas neko vređa.

3. Ogledalo tumačenja

Pretvorite uvredu u dijagnozu: "Izgleda da ste zaista ljuti zbog [kvaliteta] koji ne prihvatate u sebi.“

Zašto je efikasan: Studije sukoba pokazuju da tačna interpretacija motiva smanjuje agresiju za 68 odsto.

Važno: Recite to sa blagom tugom, a ne sa besom.

Zašto deluje bolje od kontraagresije?

Eksperiment Harvardske poslovne škole (2023): Kada su žrtve koristile metod ogledala, 89 odsto osoba koje vrše agresiju:

• Ili su se izvinili
• Ili su izgubili interesovanje za dalje napade
• Ili su (u 12% slučajeva) priznali lične probleme.

Trening

Setite se poslednje uvrede upućene vama.

Rastavite je prema sledećem dijagramu:

Koji kvalitet vam je pripisao "agresor"?

Ko bi iz njegovog kruga mogao imati ovaj kvalitet?

Kako biste ovo preformulisali kao "dijagnozu"?

Primer: Uvreda: "Suviše si spor!"

Analiza: Kvalitet: sporost

Izvor: Možda su ga grdili zbog ovoga kao dete.

Dijagnoza: "Vidim da se nervirate kada drugi ne odgovaraju vašem tempu.“

Frojd je bio u pravu: uvreda je krik duše zaglavljene u prošlim traumama. Vaše ogledalo nije oružje, već oruđe lečenja za vas oboje.

Pokušajte danas da koristite bar jedno "ogledalo“ i pratite reakciju. Možda ćete u "agresoru" videti... svoj odraz.

BONUS VIDEO: