Dolazi zima, a to nije dobro vreme za figuru i stomak. Tokom hladnih dana začas poraste stomak, a visceralna mast ga ističe i ometa mršavljenje. Te masnoće telo skladišti i pokušava da sačuva.
Iako bez ovih masnoća ne možemo da živimo jer pruža zaštitu i učestvuju u određenim metaboličkim procesima, kada ih je puno, počinju da narušavaju varenje i opšte blagostanje, izazvaju umor i pospanost.
A ovih 5 lakih, gotovo dečjih poza - pozajmljenih i iz joge - moglo bi vas spasiti tokom ove zime - i da vam pomogne da smanjite visceralne masti i zategnete trbušnjake.
Isprobajte poze koje će nas opustiti i smanjiti ukupnu napetost i nelagodu, uz efekat masaže. Opuštajju, pomažu u suočavanju sa stresom i emocionalnom glađu, te poboljšavaju varenje:
1. Uvijanje
- Lezite na bok
- Povucite noge prema sebi
- Zatvorite oči i samo ležite
2. Poza deteta
Odlična poza za stres i dobar san, a dobar san je važan za smanjenje visceralne masti.
- Spustite se na kolena.
- Sednite na svoje pete.
- Spustite telo napred, stavljajući čelo na pod.
- Ruke su ili duž tela ili ispružene napred.
- Ležite tako 2-3 minuta.
3. Poza srećnog deteta
Još jedna popularna poza za opuštanje, poboljšava metaboličke procese i varenje.
- Lezite na pod
- Savijte noge u kolenima.
- Vucite ih ka sebi.
- Pomerite ih u stranu.
- Rukama se uhvatite za stopala
- Samo ležite i odmarate se.
4. Poza boginje
Evo još jedne popularne poze za smanjenje visceralnih masti, kao i poze koja poboljšava varenje i tonira kukove i noge.
- Ustanite uspravno.
- Noge su šire od ramena, stopala su blago okrenuta u stranu.
- Ruke ispred sebe.
- Čučanj radite tako da su vam butine paralelne sa podom.
- Držite pozu 1 minut, duboko dišući.
5. Mačka-krava
I poslednja poza za smanjenje visceralne masti i zatezanje stomaka jeste poza mačka-krava, koja je takođe dobra za smanjenje ne samo visceralne masti, već i za smanjenje otoka u predelu stomaka.
- Da biste uradili pozu:
- Spustite se na sve četiri.
- Stopala u visini ramena, ruke u visini ramena.
- Udahnite i savijte leđa, zamislite da neko sedi na vašim leđima.
- Zatim lagano izdahnite, izvijte leđa, uvucite stomak, nežno spustite glavu i pogledajte u stomak.
- Ponavljajte vežbu oko 1 minut.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili fotografija/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
