Svi žudimo za jakim vezama, ali mnogi od nas nikada ne nauče kako da ih dobro izgrade. Sitna dela ljubaznosti, empatije i brige – nazvana "pozitivne prakse“ jesu pravi ključ. Te navike smanjuju stres, produbljuju vezu i pomažu svima da se osećaju cenjeno. Posle hrane, skloništa i bezbednosti, svi delimo istu osnovnu potrebu: smislene odnose sa ljudima.
Ali tajna jakih veza nije u onome što nam je društvo govorilo. Istraživanje Kima Kamerona i njegovih kolega otkriva šta zapravo funkcioniše. Bilo da su u pitanju ljubavnici, kolege, prijatelji, cimeri ili članovi porodice, život je jednostavno lakši (i mnogo bolji!) kada veze funkcionišu. I boli kada to ne rade. Psiholozi su dakle razbil kod magnetske privlačnosti.
Nažalost, iako svi želimo istu stvar, većina nas nikada ne nauči kako da ove veze učini uspešnim. Toliko ljudi se žali na toksična radna mesta, toksične porodične veze, nesrećne emotivne veze. Stope razvoda su vrtoglave, a usamljenost je u porastu decenijama. Šta nam društvo govori? Izgledajte lepo, ubrizgavajte botoks i filere! Budite uspešni! Zaradite mnogo novca! Vežbajte da biste izgledali seksi! Uzdah. A onda, pre ili kasnije, otkrijemo da ništa od ovoga zapravo nije istina, piše psychologytoday.com.
Istraživači sa Univerziteta u Mičigenu, predvođeni Kim Kameron, otkrili su da određeni ljudi deluju neodoljivo privlačno. Drugi ljudi cvetaju oko njih i privlače ih poput magneta. Na primer, kada su posmatrali radna mesta, otkrili su da određeni ljudi stvaraju neverovatnu atmosferu oko sebe koja je dovela do većeg blagostanja, produktivnosti i energije. Kao da su ti ljudi bili životvorni za one oko sebe. Njihova tajna? Nešto što Kameron naziva "pozitivnim praksama".
Šta su "pozitivne prakse"?
Zamislite ih kao svakodnevne znake ljubaznosti koji grade poverenje i toplinu, to su mikro-trenuci uzdizanja, ne zahtevaju mnogo vremena ili truda, ali daju ogroman uticaj.
- Briga o drugima i pokazivanje iskrenog interesovanja za njih - bilo da je u pitanju osoba na kasi, vaš kolega, cimer ili vaša porodica. Prečesto smo previše zaokupljeni sopstvenim brigama i stresom da bismo obraćali pažnju na druge. Uzimamo ih zdravo za gotovo - dok ne nestanu. A oni to osećaju. I to boli.
- Podržavanje drugih, posebno u teškim vremenima. Mnogi ljudi prolaze kroz izazovno iskustvo u nekom trenutku - bilo da je u pitanju finansijska, bračna ili zdravstvena situacija. Ponekad, kada neko deluje grubo ili hladno, možda je pod stresom na poslu, upravo je dobio loše vesti ili se oseća užasno.... Kada ste istinski radoznali, pažljivi i ljubazni, možete promeniti ceo dan te osobe i osećati se bolje.
- Opraštanje umesto okrivljavanja. Istraživanja pokazuju da kada se fokusiramo na negativno povlačimo druge ljude nadole. Studije pokazuju da kada drugima damo oduška i oprostimo im, ne samo da se osećaju sigurnije i srećnije sa nama, već je i naš teret olakšan. Osećamo se bolje, a naši odnosi se poboljšavaju.
- Inspirisanje jedni drugih. Ono što pomaže jeste inspirisanje drugih da budu najbolji izdaci. A to počinje time što sami budemo uzor.
- Pronalaženje smisla u onome što radite zajedno. Bilo da je u pitanju kupovina namirnica ili volontiranje, naglasite koliko vam je druga osoba važna i uključite se u razgovore i velikodušna dela, puna ljubavi - smisao za humor je uvek šlag na torti!
- Pokazivanje poštovanja, zahvalnosti, poverenja i integriteta. Kako se osećate u blizini nekoga ko je iskren ili ko ima integritet? Osećate se bezbedno. Kako se osećate u blizini nekoga ko je saosećajan? Osećate se zbrinuto. To su ljudi kojima želite da se okružite. Kada se na ovaj način pokažete drugima, oni će prirodno gravitirati ka vama i želeti da budu sa vama.
Ukratko: Radi se o tome da se prema ljudima ophodite kao da su važni, da ih ohrabrujete, da ih vidite u njihovom najboljem izdanju i da im date do znanja da vam je zaista stalo.
Zašto to funkcioniše
Kameron i njegov tim su otkrili da kada se ljudi stalno ovako ponašaju jedni prema drugima, dešavaju se tri važne stvari:
- Ljudi se osećaju dobro – i to se vidi. Pozitivne emocije izvlače najbolje iz nas.
- Bolje se nosimo sa stresom. Podržavajući odnosi deluju kao tampon. Kada nešto krene naopako, brže se oporavljamo ako se osećamo shvaćeno i zbrinuto. Postajemo hrabriji i smeliji. Osećamo se kao da možemo sve.
- Izvlačimo najbolje jedni iz drugih. Ljudi su lojalniji, spremniji na saradnju i motivisaniji kada se osećaju cenjenim.
Nisu to veliki gestovi, već mikro-trenuci koji prave veliku razliku.
Najbolji deo? Kada uzdižete druge - recimo, tako što ćete im uputiti lepu reč, pomoći ili saslušati - vaša energija se povećava. I vi se osećate bolje! Uzdizanje drugih ne samo da jača vaše odnose, ono povećava i vaše blagostanje.
Kako da počnete
- Recite šta cenite – naglas. Brzo ističemo šta vas nervira. Probajte da to preokrenete. Pohvalite prodavca u prodavnici. Recite prijatelju šta kod njega/nje cenite. Dajte bratu/sestri do znanja da primećujete koliko se trudi. Komplimenti se lako daju, ali često zaboravljamo da kažemo ljudima šta cenimo kod njih. Oni duboko dirnu kada su iskreni i mogu da ohrabre druge u trenutku.
- Budite ljubazni kada je najteže. Kada neko pogreši, oduprite se potrebi da krivite. Umesto toga pokušajte sa saosećanjem. Svako ima loše dane. Pokazujući ovu milost prema drugima, smirujete situaciju. Vaš odnos se produbljuje.
- Stvorite male rituale brige. To može biti slanje poruke prijatelju svakog ponedeljka da se javi, pisanje kratke zahvalnice ili završetak dana sa nekoliko minuta razgovora telefonom sa rođakom koji živi sam.
- Fokusirajte se na ono što je ispravno, ne samo na ono što nije u redu. Jedan od izvršnih direktora sa kojima je Kameron radio zamolio je svoj tim da navede tri stvari koje im se sviđaju jedni kod drugih – nešto što većina ljudi nikada ne čuje. Pokušajte to da uradite u svom životu. Lako je primetiti mane; potrebna je ljubav da bi se videle snage.
Ovi mali gestovi mogu delovati tako jednostavno, ali su potkrepljeni čvrstim podacima. Biti ljubazan, podržavati i poštovati ljude nije samo "biti fin". To je pravi način da produbite vezu, smanjite stres i pomognete svojim odnosima da napreduju.
BONUS VIDEO:
