- Kada vas neko povredi, lako je dugo zadržati ogorčenost, ali oproštanje pomaže da krenete napred.
- Oproštaj je oslobađanje od ljutnje i gorčine, a to može da ublaži bol i spreči bolest.
Svako je u nekom trenutku bio povređen rečima ili postupcima druge osobe - od svakodnevnih razočaranja, kao što je nesporazum sa prijateljem ili neuspeh na poslu, do duboko bolnih događaja poput maltretiranja ili zlostavljanja. Ta iskustva mogu ostaviti trajna osećanja ogorčenosti, gorčine i besa. Ponekad čak mogu dovesti do mržnje.
Ali ako se držite bola, možda ćete vi biti onaj ko će najskuplje platiti. Prihvatanjem oproštaja, možete osetiti više mira i nade. Razmislite o tome kako oproštaj može pomoći u održavanju vašeg fizičkog, emocionalnog i duhovnog blagostanja.
Šta je oproštaj?
Oproštaj znači različite stvari različitim ljudima. Ali generalno, podrazumeva kombinaciju prihvatanja i namerne odluke da se oslobodimo ogorčenosti i besa.
Iako sećanje na čin koji vas je povredio ili uvredio može trajati, rad na oprostu može ublažiti bol zbog onoga što se dogodilo. Oprost vam takođe može pomoći da se oslobodite kontrole osobe koja vam je nanela štetu. A ponekad može omogućiti osećanja razumevanja i empatije prema onome ko vas je povredio.
Oproštaj ne znači zaboravljanje ili izvinjenje za štetu koja vam je naneta. Takođe, ne znači nužno i pomirenje sa osobom koja vam je nanela štetu. Ali oproštaj može doneti neku vrstu mira koji vam omogućava da se fokusirate na sebe i pomaže vam da nastavite sa životom.
Koje su koristi od oproštaja nekome?
Oslobađanje od zamerki i gorčine može otvoriti put većem blagostanju i duševnom miru. Oproštaj može doneti:
- zdravije odnose
- poboljšano mentalno zdravlje
- manje anksioznosti, stresa i neprijateljstva
- manje simptoma depresije
- niži krvni pritisak
- jači imunosistem
- poboljšano zdravlje srca
- veće samopoštovanje.
Zašto je tako lako zadržati ljutnju?
Biti povređen od nekoga, posebno nekoga koga volite i kome verujete može izazvati bes, tugu i zbunjenost. Ukoliko se predugo zadržavate na bolnim događajima ili situacijama, možete završiti sa zameranjem i biti ispunjeni ogorčenjem i neprijateljstvom. Ako dozvolite da vas negativna osećanja prevladaju, možete se naći preplavljeni gorčinom ili osećajem nepravde.
Neki ljudi su prirodno tolerantniji od drugih. Ali čak i oni koji su skloni da gaje zlobu mogu naučiti da budu tolerantniji.
Pročitajte u našoj galeriji 11 pravila Mihaila Labkovskog da prihvatite i zavolite sebe:
Koje su posledice zadržavanja ljutnje?
Ako imate problema sa oproštajem, možda ćete:
- uneti bes i gorčinu u nove odnose i iskustva
- toliko se zaokupite prošlošću i nepravdom da ne možete uživati u sadašnjosti
- postati depresivni, razdražljivi ili anksiozni
- osećate da ste u suprotnosti sa svojim duhovnim uverenjima
- izgubiti vredne i pozitivne veze sa drugima.
Kako da probate da oprostite?
Oproštaj je posvećenost promeni. Potrebna je vežba. Da biste krenuli ka oprostu, možete:
- Prepoznajte vrednost oproštaja i kako vam on može poboljšati život.
- Pronađite što treba isceliti i kome želite da oprostite.
- Prihvatite svoje emocije zbog štete koja vam je naneta. Zatim obratite pažnju na to kako te emocije utiču na vaše ponašanje i potrudite se da prevaziđete te emocije.
- Razmislite o traženju podrške. To može uključivati pridruživanje grupi za podršku, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili povezivanje sa prijateljem ili članom porodice od poverenja.
- Izaberite da oprostite osobi koja vas je uvredila.
- Oslobodite se kontrole i moći koju je druga osoba i situacija imala u vašem životu.
Šta se dešava ako ne možete nekome da oprostite?
Opraštanje može biti teško. To može biti posebno tačno ako osoba koja vas je povredila ne priznaje da je učinila bilo šta pogrešno. Ako se nađete u situaciji, pokušajte da sagledate situaciju iz šire perspektive, ako vam se čini da je to ispravno i bezbedno.
Razmišljanje o tome šta je uticalo na postupke druge osobe nije usmereno na opravdavanje štetnog ponašanja već na sticanje razumevanja celokupne situacije. To vam može pomoći da se opustite. Ali je važno dati prioritet svojoj bezbednosti i blagostanju.
Da li oproštaj garantuje pomirenje?
Ako je bolan događaj uključivao nekoga čiju vezu cenite, oproštaj može dovesti do pomirenja. Ali to nije uvek moguće. A u nekim situacijama, možda nije ni bezbedno. Na primer, pomirenje može biti nemoguće ako je druga osoba umrla ili nije spremna da razgovara sa vama.
U situacijama koje uključuju zlostavljanje ili kontinuirano nanošenje štete, možda nije bezbedno ili zdravo tražiti pomirenje. Ipak, oproštaj je često moguć, čak i kada pomirenje nije moguće.
Šta ako se osoba kojoj opraštate ne promeni?
Naterati drugu osobu da se promeni nije poenta oproštaja. Umesto toga, radi se o fokusiranju na ono što možete naučiti da kontrolišete sada, posebno svoje misli i emocije. Razmislite više o tome kako oproštaj može promeniti vaš život omogućavajući više mira, sreće i emocionalnog i duhovnog isceljenja. Oproštaj takođe može oduzeti moć koju druga osoba ima u vašem životu.
Šta ako ste vi taj kome je potreban oproštaj?
Ako osećate da vam je potreban oproštaj, prvi korak je da iskreno sagledate i priznate pogrešne postupke koje ste počinili. Razmislite o tome kako su vaši postupci mogli uticati na druge. Ali pokušajte da ne osuđujete sebe prestrogo.
Ako vam je žao zbog nečega što ste rekli ili uradili i želite oproštaj, razmislite o tome da se obratite onima koje ste povredili. Razgovarajte sa njima o svojoj iskrenoj tuzi ili žaljenju. Tražite oproštaj bez izgovora.
Ne možete nekoga naterati da vam oprosti. Ljudi treba da oproste kad su spremni. Zapamtite, oproštaj je proces. Šta god da se desi, obavežite se sebi da ćete se prema drugima ophoditi sa saosećanjem i poštovanjem.
BONUS VIDEO:
