Žareći bol propale veze za mnoge je akutna psihološka patnja, a popularni hipnotizer Paul McKenna i psihoterapeut dr Hugh Willbourn tvrde da mogu da svakog nauče kako da izleči "slomljeno" srce.
Njihova metoda se, inače, sastoji od 10 koraka a jedan od njih se odnosi na promenu načina na koji vidimo svoju prošlost. Evo vežbe koja se odnosi na vizuelizaciju i "lečenje prošlosti"...
1. Odgovorite na sledeće pitanje. Na kojoj strani ulaznih vrata se nalazi brava? Da biste odgovorili, morate stvoriti mentalnu sliku vrata. Napravili ste vizuelizaciju.
2. Sada pokušajte da zamislite kako bi vaša ulazna vrata izgledala u jarkonarandžastoj boji ili kad bi imala žute pruge. Zamislite nešto još detaljnije. Premestite ih daleko, tako da budu mala. Premestite ih dalje i malo dole, tako da gledate na njih odozgo. Otvorite ih. Menjajte sliku na različite načine.
3. Sada mislite na vašeg bivšeg partnera. Čim se prisećate kako neko izgleda, koristite vizualizaciju. Kakav je izraz na njegovom ili njenom licu? Posmatrajte kako je vaš bivši partner odeven i što on ili ona radi.
Snaga unutrašnjih promena
Gde se nalazi? Ispred vas, levo ili desno od vas? U prirodnoj veličini ili umanjeno? Da li je film ili fotografija? Je li prozirna? Dok gledate tu sliku u vašem umu, pratite i osećaje koji vam se javljaju. Zabeležite ih.
4. Sada ih možete zapamtiti ili zamisliti drugačije. Možete zamisliti da ste veliki filmski reditelj. Možete izmeniti scene svog sećanja i mašte na bilo koji način koji želite. Možete promeniti događaje, muziku, rasvetu, ugao kamere, kadriranje, fokus i brzinu. Menjajte način na koji vizuelizujete svog bivšeg partnera i pratite kako to utiče na vaša osećanja.
5. Setite se slike svog bivšeg partnera koju ste imali.
6. Posmatrajte gde se pojavljuje i koliko je velika.
7. Sada izbacujte boju sve dok ne izgleda kao stara crno-bela slika.
8. Pomaknite sliku malo dalje sve dok ne bude jedna desetina svoje izvorne veličine.
9. Smanjite je i pomaknite još dalje, sve dok ne postane mala crna tačka.
10. Pratite kako vam se osećanja menjaju i uporedite ih sa prethodnim stanjem koje je slika budila u vama.
Primetićete da neke promene imaju veći uticaj od drugih. Slike koje su bliže, veće, svetlije i imaju više boja imaju veći emocionalni intenzitet od onih koje su dosadnije, manje i dalje.
Pravljenje udaljenosti od svojih sećanja i njihovo gledanje poput filma vam pomaže da se udaljite od njih.
Izvor: Alma