Ljudi dobrog emocionalnog zdravlja su svesni svojih misli, osećanja i ponašanja. Oni se sami sa sobom dobro osećaju i imaju zdrave odnose sa drugima...
Da li imate doživljaj da se vaše telo zaglavilo u prostoru i vremenu? Pitate li se zašto bolovi i probadanja ne prestaju? Ovo je trenutak kada se treba sresti sa doživljenim traumama i iz dubokog mraka izvesti ih napolje i okupati svetlošću. One će tada sigurno polako nestati, a telo se osloboditi bola.
Naše telo je kao kompjuter. U njega stavljamo beskrajna sećanja i doživljaje iz prošlosti, uključujući i razne traume. Mnogi naučnici kažu da postoji memorija na nivou ćelije. Kako možemo da uđemo u tu "banku podataka" i izlečimo traume iz prošlosti? Na zanimljivom i zabavnom naučnom sajtu LiveScience otkrivaju koncept telesne memorije u "10 stvari koje ne znate o sebi". Prema njihovom mišljenju, naše sećanje o događajima iz prošlosti duboko je potisnuto i jako povezano sa čulima.
"Sećanja su duboko utelovljena u našim čulima. Neki miris ili zvuk mogu evocirati davnašnje epizode iz detinjstva. Veza je očigledna, ili može biti tajanstvena (zvono na biciklu podseća vas na stari prašnjavi puteljak). Miris vanile podseća vas na brašnjave ruke vaše drage bake i njenu nesebičnu ljubav. Jedna skorašnja kognitivna studija potvrdila nam je da se epizode iz prošlosti brže vraćaju ako je telo u datom momentu zauzelo isti položaj kao onda kada se događaj desio. Veoma uplašeno i uznemireno dete često zauzme položaj fetusa. Tu već govorimo i o prenatalnom sećanju."
Da li je moguće napraviti vezu između emocija i tela da bismo izlečili traumu iz prošlosti? Ako izgleda da je vaše telo zarobljeno u jednom obrascu, nesposobno da pronađe zdraviji način, možda želite da istražite svoje emocije stimulišući svoja čula: na primer, provedite dan mirišući sve okolo. Stimulišite čulo mirisa. Ne, ovo nije namera da se bavimo aromaterapijom. Ovo je namera da se stimuliše fizička memorija.
Kada se stimulišu čula, osvešćuju se sve emocije koje naviru. Pratite svoj osećaj iz stomaka i istražite ga. Možda ćete otkriti neku duboko utisnutu traumu koja je bila zarobljena u vašem telu. Ako pratite signal u tim sećanjima i emocijama, možete se iznenaditi lekovitošću onoga što se pojavilo! U psihologiji se već godinama vodi velika debata o prirodi i poreklu emocija, kao i o njihovom odnosu sa našim mišljenjem i ponašanjem.
Tu debatu još početkom dvadesetog veka otvorio je veliki američki psiholog William James postavljajući veoma jednostavno pitanje: da li mi bežimo od medveda zato što smo uplašeni, ili smo uplašeni zato što bežimo? Iako nam intuicija govori da bežimo zato što smo uplašeni, stimulus iz okoline (u ovom slučaju medved), direktno izaziva telesnu reakciju (bežanje), a tek povratna informacija o toj reakciji izaziva emociju. Dakle, naša osećanja nastaju kao posledica specifičnog složaja telesnih reakcija na okolinu.
Kako emocije utiču na zdravlje Šta je emocionalno zdravlje Ljudi dobrog emocionalnog zdravlja svesni su svojih misli, osećanja i ponašanja. Oni su naučili zdrave načine da savladaju stres koji je deo svakodnevnog života. Oni se sami sa sobom dobro osećaju i imaju zdrave odnose sa drugima.
Međutim, dešava se da se naše emocionalno zdravlje naruši i prevlada osećaj tuge, bola, straha. To ne moraju da izazovu isključivo loša iskustva (dete koje odlazi od kuće, gubitak posla, smrt bliske osobe, razvod, bolest, povreda) nego i razni srećni događaji (brak, napredovanje na poslu, preseljenje, prinova).
Telo odgovara na naše misli, osećanja i ponašanje, što se često zove "veza tela i duše". Kada ste pod stresom, uplašeni ili uznemireni, telo vam signalizira da nešto nije u redu. Na primer, povišeni pritisak ili stomačne tegobe razvijaju se kao posledica pretrpljenog stresa. Ovo što sledi jesu fizički znaci koji ukazuju na narušeno emocionalno zdravlje: bolovi u vratu, promena apetita, bol u grudima, proliv ili zatvor, suva usta, opšta slabost, bolovi u kostima, glavobolja, povišen krvni pritisak, nesanica, ubrzan rad srca, seksualna disfunkcija, kratak dah, zategnut vrat, preznojavanje, stomačne tegobe, problemi sa kilogramima…
Slabljenjem emocionalnog zdravlja slabi i imuni sistem organizma, tako da se lakše javljaju prehlade i razne infekcije. Kada ste pod stresom, manje vodite računa o fizičkom zdravlju, pa dajete šansu bolestima. Pušenje, konzumiranje alkohola i upotreba narkotika takođe su znaci da vam je emocionalno zdravlje narušeno.
Možda niste navikli da sa lekarom razgovarate o svojim emocionalnim problemima. "Pa, došla sam kod lekara, on leči telo, a dušu čuvam samo za sebe." Treba da znate da lekar možda neće primetiti da ste pod stresom, uzrujani ili uplašeni, i zato je važno da mu kažete kakvo je vaše emocionalno stanje jer će se tako otkloniti sumnja da postoje neki drugi zdravstveni problemi.
Određeni simptomi mogu odmah da se uoče i da se na odgovarajući način saniraju bez bespotrebnih pretpostavki. Možda ste kod lekara došli po lek koji se zove "lepa reč" i koji poboljšava emocionalno stanje.
Ako se desi da vaša negativna osećanja ne nestanu već jačaju i sprečavaju vas da živite srećno, tada je naročito važno da se obratite stručnjaku i u radu s njim uklonite početak anksioznosti ili depresije.
