Svakog dana doživljavamo niz emocija, neke otvoreno iskazujemo, a neke čuvamo u sebi, potiskujemo. Međutim, kada su u pitanju duboko ukorenjene i skrivene emocije, one mogu da tinjaju ispod površine. Možda ni sami niste svesni emocija koje su duboko u vama zakopane, a koje utiču na kvalitet vašeg života, odnose, poduhvate.
Prema kliničkom psihologu dr Nikol Burkins postoji jedna emocija koja može najviše i na duže staze uticati na stanje vašeg uma i način na koji funkcionišete u svom životu. Na pitanje koje emocije je najteže kontrolisati, doktorka je rekla da je to sramota.
Psihološkinja je za portal "mbg" objasnila da je više puta u svojoj karijeri sretala ljude koji se suočavaju sa "spiralom srama". Takve osobe se identifikuju sa svojim stidom, što utiče na njihovu percepciju.
"Mislim da je stid najteža emocija sa kojom se ljudi mogu nositi jer je tako duboko ukorenjena. To je podmukla emocija jer uključuje toliko stvari — nije kao strah, radost ili sramota. Sram je ukorenjen u toliko mnogo aspekata kako neko posmatra sebe i osećanja koja ima prema sebi i drugim ljudima, i kako oni doživljavaju stvari koje su im se dogodile", objasnila je psihološkinja.
Takođe, stid je teško razumeti koliko ga se i osloboditi. Većina ljudi se bori sa osećajem stida, a pošto utiče negativno na osobu na više nivoa, potrebno je da ga se oslobodite.
Raspakivanje srama počinje razumevanjem vašeg stida, inače poznatog kao vaša senka. Oksfordski rečnik definiše stid kao "bolan osećaj poniženja ili uznemirenosti izazvan svešću o pogrešnom ili glupom ponašanju", a vaša senka su u suštini delovi sebe koje odbacujete.
Jedini način da se oslobodite stida jeste da tragate u sebi za celovitošću, odnosno, potrebno je da prihvatite sve delove sebe, čak i one koje vam se ne dopadaju kako biste mogli da ih promenite i oslobodite se. Ovo nije lak zadatak i uključuje mnogo radikalnog samoprihvatanja i pažnje. Ali kada počnete da primećujete kako sramota može da upravlja vama, možete identifikovati svoje okidače i ojačati svoj osećaj samopouzdanjapozitivnim afirmacijama i razgovorom sa sobom.
Svaki put kad poslušate sram, osnažiliste ga. Osvestite da je ovo prošlost, da je iza vas, ne dozvolite da vam se negativna sećanja stalno vraćaju. Osim priznanjai odgovornosti, važno je da i pri pomislu na situaciju u kojoj osećate sram, podsetite sebe na sve dobre stvari koje ste učinili i zbog kojih možete da budete ponosni.
Izvor: Sensa