Psiholozi smatraju da korišćenje jednostavnih fraza i izraza mogu da pomognu u vođenju načina na koji razmišljamo i delujemo. Uopšteno govoreći, emocionalna inteligencija jeste sposobnost razumevanja emocija i upravljanja njima radi postizanja pozitivnih rezultata. To je moćan alat za bilo kog lidera, posebno u današnjem poslovnom svetu.
Fraze su korisne zato što je previše lako nešto reći ili se ponašati na način zbog kog ćete kasnije žaliti - posebno u emotivnim trenucima. Nasuprot tome, jednostavno pravilo ili fraza mogu pomoći u vođenju onoga što kažete ili radite, tako da je više u skladu sa vašim vrednostima i principima. To je slično majstoru šaha koji je naučio principe igre i toliko je vežbao da tačno zna šta treba da uradi kada mu se otvori određeni scenario ili pozicija.
"Tokom protekle decenije, podelio sam na desetine ovih fraza, a evo tri moje omiljena. One se fokusiraju na to da vam pomognu da prestanete sa negativnim razmišljanjem, da prestanete da previše objašnjavate i naučite da cenite svaki trenutak", kaže Džastin Bariso, autor, govornik i konsultant koji pomaže organizacijama i pojedincima da razviju svoju emocionalnu inteligenciju
Kako da utišate negativno razmišljanje i koje su to 3 fraze?
Ukoliko se borite sa negativnim emocijama, čak i nevin komentar može da izazove navalu negativnih misli i osećanja. Kada glas u vašoj glavi postane kritičan, pokušajte da se izvučete iz njega jednostavnom frazom:
1. Nazad u stvarnost
Reći "nazad u stvarnost" podseća vas da misli u vašoj glavi nisu baš racionalne. Verovatno je da ono što je druga osoba rekla nije bilo sa lošom namerom. Pa čak i da je bilo, verovatno pridajete veliku važnost tome - a nastavak razmišljanja o tome samo će vam naškoditi. Umesto da dozvolite tim mislima da vam pokvare dan – ili čak nedelju – ili da unište vaše odnose, podsetite se: "povratak u stvarnost". Navika zahteva vežbu i ne funkcioniše uvek odmah. Ali što više to govorite, to postaje lakše otkloniti se i krenuti napred.
2. Zahvalnost + ne + lepe želje
A kako prestati sa preteranim objašnjavanjem? Bariso preporučuje formulu psihologa Nikol LePerea, autora bestselera Njujork tajmsa "Kako raditi posao" (2021), koji smatra da je hronično preterano objašnjavanje, koje guta vreme ili energiju, iziskuje "ne", bez objašnjenja, a to je mnogo lakše sa LePerinom briljantnom formulom od pet reči:
Evo kako to izgleda:
"Puno hvala što ste mi se obratili [zahvalnost]. Neću moći da upravljam ovim s obzirom na moj trenutni raspored [ne]. Ali znam da ćete pronaći pravo rešenje i da ćete sve sjajno završiti [dobre želje].“
Lepota jednostavnosti! Umesto da zaoštravate šta da kažete ili kako da kažete, imate brzu strukturu koju možete pratiti, oslobađajući vas da nastavite dalje.
3 Jednom u životu
A kako ceniti svaki trenutak? Ukoliko vas je lako ometati, a želite da prosto uživate u sadašnjem trenutku - pomoći će vam japanska fraza kojam u slobodnom prevodu glasi: Jednom u životu.
Ovaj japanski koncept se u osnovi sastoji od verovanja da treba da cenite svako iskustvo i svaki trenutak kao onaj koji će proći i koji se nikada ne može ponoviti. Pošto je svaki trenutak jedinstven, svaki trenutak ima suštinsku vrednost. Podsećanje na ovu činjenicu, u ovom trenutku, pomaže vam da cenite život i ono što on ima da ponudi. Pomaže vam da se fokusirate na druge koji su vam dali svoje vreme.
Kada stvari krenu naopako, možete koristiti "jednom u životu" da vas podseti da je trenutak sada prošao, i da možete učiti iz njega. Kada stvari krenu kako treba, možete koristiti ovu frazu da napravite pauzu i zaista cenite ono što se upravo dogodilo.
Dakle, ako želite da zaustavite negativno razmišljanje, prestanete da objašnjavate previše i da učite i cenite svaki trenutak, zapamtite ove tri fraze: "nazad u stvarnost", "zahvalnost + ne + lepe želje" i "jednom u životu". One će vam pomoći da donesete odluke kojima ste zadovoljni. Tako činite da emocije rade za vas umesto protiv vas.
BONUS VIDEO: