Poza se može koristiti i kao jutarnja vežba za pripremu tela za kretanje ili jednostavno za buđenje celog tela.
U ovoj pozi ćete primetiti koliko su vam primetno angažovani trbušni mišići, koji su mnogima obično slabi.
Takođe, vežba ima efekat masaže - pa je važna za poboljšanje varenja, pa se često radi ujutru kako bi se ublažila težina, nelagodnost i napetost u stomaku, tako da varenje funkcioniše kao sat ujutru.
Jačanje trbušnih mišića, zauzvrat, pomaže u oblikovanju figure. Jačanje pravog trbušnog mišića i poprečnog trbušnog mišića pomaže da stomak bude ravniji i zategnutiji, a takođe smanjuje opterećenje na donji deo leđa.
Ova vežba angažuje i glutealne mišiće, kao i mišiće nogu i kukova.
Tonira noge, stvarajući zategnutiju figuru. Međutim, važno je zapamtiti da je toniranje ovih mišića važno i za leđa, vrat i lice. To posebno važi za mišiće gluteus maksimus. Ovi mišići nam ne samo da pomažu da sedimo meko i udobno, već i pomažu u održavanju centra karlice i smanjenju opterećenja na donji deo leđa.
Vežba popravlja držanje. Jačanje držanja i mišića leđa čak zateže nabore na leđima, stomaku, struku, pa čak i na licu.