Ako se ujutru probudite sa bolovima u leđima, probajte ovu vežbu. Ne treba vam mnogo prostora, dovoljno je da oslobodite manju površinu na čvrstoj podlozi, najpoželjnije na podu. Možete da ispod sebe da stavite joga prostirku ili peškir.
Postupak:
1. Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Podignite jednu nogu i u predelu zgloba je oslonite na drugu nogu, i dalje savijenu u kolenu.
2. Zarotirajte se na jednu stranu, tako da vam savijeno koleno dodiruje pod, a podignuta noga oslonjena na koleno stopalom dodiruje pod. Glavu oslonite na ruku savijenu u laktu.
3. Nastavite rotaciju dok se trupom u potpunosti ne okrenete u položaj skleka, dok noge ostaju u prethodnom položaju. Pritiskajte rukama pod što više možete.
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO:
Sensa/Instagram