Drevni mudraci koji su kreirali prakse kao što su čigong i joga znali su da vam trening ravnoteže ili balansa omogućava da razvijete i održite mladost mozga, a tako i celog tela.
Kako se ispostavilo, stanje malog mozga i ravnoteža tela povezani su sa zdravljem našeg nervnog sistema. To dokazuju i istraživanja savremenih naučnika. Tako je neurohirurg Romberg otkrio da određeni položaj tela omogućava da se utvrdi prisustvo određenih bolesti kod pacijenta, pa je Romberg poza korisna za trening neuronskog sistema.
Sa treningom balansa:
- poboljšavate kognitivne sposobnosti
- trenirate pamćenje
- podmlađujete mozak i biološko doba.
To je takođe odličan način da pripremite svoje telo za razne sportove i smanjite rizik od povreda kod kuće.
Neurovežba broj 1 u Romberg pozi
Od 40 do 60 sekundi po nozi
- Leva noga je oslonac, desna istupa napred, dodirujući petu prstiju leve noge. Važno je da su vam stopala na istoj liniji.
- Ispružite vrh glave prema gore, kao da rastete.
- Zatvorite oči - ovo će omogućiti vašem telu da aktivira sistem nervnih ćelija koji se nalaze u mišićima, tetivama i zglobovima.
- Ako se ne srušite u ovom položaju, počnite da dodirujete vrh nosa naizmenično, zatim jednom rukom, pa drugom.
- Zatim promenite položaj nogu i ponovite vežbu.
Neurovežba broj 2 na prstima
- Postavite noge spojeno. Kolena su takođe zatvorena.
- Zatvorite oči, protežemo se kroz vrh glave i stojite na prstima (ne visoko).
- Ostanite tako od 40 do 60 sekundi
- U ovoj vežbi se aktiviraju glavni proprioceptori ravnoteže, a skočni zglob aktivno radi.
Savet za održavanje ravnoteže: Pre nego što zatvorite oči, usmerite pogled na određenu tačku ispred sebe. Nastavite da je zamišljate zatvorenih očiju.
Neurovežba broj 3 sa knjigom
- Uzmte knjigu i stavite je na glavu. Stopala postavite u širini karličnih kostiju ili kukova.
- Zatvorite oči, počnite da podižete nogu napred (nema potrebe previsoko) - kuk od 45 stepeni do pravog ugla prema podu.
- Zadržite ovu pozu što duže možete. Trudite se da ostanete tako 1 minut.
- Zatim promenite nogu i ponovite.
BONUS VIDEO: