Bez vežbanja nema rezultata, lepo vrme je iza ugla treba biti spreman. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi. Naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine. I postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.
Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.
Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima - koji imaju veliki broj varijacija, a ova varijacija kombinuje čučanj i trbušnjake.
Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i visceralne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.
Poza je korisna i za one koji moraju puno da sede na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.
Opterećenje na donjem delu leđa i donjem delu leđa se smanjuje.
Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.
Kako da uradite vežbu:
- Stanite pravo.
- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.
- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.
- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.
- Popravite poziciju 4-5 sekundi.
- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.
BONUS VIDEO: