Ukoliko želite da doručkujete nešto zdravo i hranljivo, a istovremeno da sačuvate vitku liniju i da ne provedete previše vremena u kuhinji - imamo rešenje za vas. Ovsene pahuljice su pune vlakana i često se preporučuju za mršavljenje, a kada ih kombinujete sa pravim sastojcima, možete dobiti obilje vitamina, minerala i važnih sastojaka. Donosimo vam recept za jednu zdravu ovsenu kašu koja je idealan izbor za doručak:
Sastojci:
- 50g ovsene kaše
- 200ml mleka
- kašika meda
- 1 banana
- 6 komada badema
- 1 kašičica kakao praha
- 1 kašičica suvog grožđa (opciono)
- prstohvat cimeta u prahu
Priprema:
Stavite ovsene pahuljice u duboku posudu. Zatim prelijte pahuljice sa 100 ml mleka. Mleko i žitarice dobro pomešajte kašikom, pa ostavite da pahuljice nabubre u mleku oko 10-15 minuta. Zatim nam je potreban blender. U to je potrebno staviti pola oljuštene banane, ovsene pahuljice natopljene mlekom, bademe, kakao prah, cimet u prahu, suvo grožđe (ili bilo koje bobice po ukusu). Sve ovo prelijte sa 100 grama mleka, a zatim dodajte med. Zatim sve dobro sameljite u blenderu.
Dobijenu smesu sipajte u posudu, a drugu polovinu banane isecite na kolutove i ukrasite ovsenu kašu. Doručak je spreman, uživajte u obroku!
Izvor: Sensa