Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

3 TRIKA DA LAKO SMRŠATE I REŠITE SE VIŠKA KILOGRAMA ZA ČAS: Ovako ćete sigurno uspeti - bez napetosti i zavaravanja!

Ispratite savete za mršavljenje, kako biste se oslobodili napetosti i zavaravanja tokom pokušaja da izgubite kilograme. Efikasna rešenja i preporuke.

 Saveti za dijetu i mršavljenje233229361 Izvor: Shutterstock

Prestanite da forsirate sebe fizičkim aktivnostima, niskokaloričnim salatama i drugim preparatima, pitajući se zašto ne gubite kilograme. Tajna gubitka težine nije u mesečnoj pretplati na neku egzotičnu bobicu, tajna je u tome da gubitak težine uopšte nije tajna.

Postoji samo jedno vrlo jednostavno pravilo koje osobe na dijeti moraju zapamtiti, a to je ovo: pobrinite se da sagorite više kalorija nego što unesete.

Sve veći broj ljudi ima prekomernu težinu ili gojaznost. Stručnjaci smatraju da je to mešavina sve više prisutnog načina života gde su ljudi vezani za radni sto i lakog pristupa zaslađenoj hrani, koja nas goji i uništava naše zdravlje. Kad je naš ideal lepote vitka i zategnuta osoba, ne čudi što se svi osećamo pomalo nesigurno u vezi sa svojim telom.

Pročitajte još

Za mnoge ljude svaki dan je još jedna bitka volje protiv zalogaja. Međutim, ne morate da idete na dijetu da biste smršali. Zapravo su potrebne samo male promene u vašem životnom stilu, da biste se vratili na pravi put.

Sve što vam je potrebno da biste postigli zdravu težinu je vaša pamet i vaš razum. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da zdravo smršate, zadržavajući zdrav razum:

1. Nađite vremena za vežbanje

Svi smo to već čuli i mnogo je lakše reći nego učiniti. Posao od 9 do 17, porodica, sedeći hobiji - sve to otežava pronalaženje vremena za vežbanje. Mnogi ljudi nemaju volje da ustanu u 6 ujutru kako bi trenirali. Trik je u tome da uvedete male setove vežbanja tokom dana. To možete učiniti tako što ćete jedan deo puta do posla da prepešačite, možete da uradite desetak čučnjeva na pauzi na poslu i koristite stepenice. Redovno se protežite za svojim stolom i šetajte brzo 15 minuta na povratku sa posla.

2. Ne lažite sebe

To što ste pojeli taj biskvit dok stojiite i čekate da vam se skuva kafa, ne znači da ga niste pojeli. Često zaboravljamo, ignorišemo ili poričemo te male grickalice tokom dana, jer smatramo da se ne mogu izbrojati. Upravo te usputne grickalice su pune kalorija i često ih nesvesno unosimo. U stvari, grickalice lako mogu povećati značajan deo vašeg dnevnog unosa kalorija. Šta god imate - bilo da se radi o nekim ostacima iz frižidera ili šaci oraha pre večere, nemojte da grickate. Te "tajne" grickalice mogu biti razlog zašto teško gubite težinu.

Saznajte i...

3. Postavite realne ciljeve

Možda ćete sledeće nedelje ići na odmor i biti na plaži, ali verovatno nećete postići željeni izgled tela u bikiniju za 7 dana. Brze dijete su neverovatno nezdrave i nikada ne deluju dugoročno. Ako se nedelju dana budete izlgadnjivali, samo ćete se osećati nervozno i bićete nesrećni, jer verovatno nećete izgubiti željenu kilažu. Gubitak težine zaista zahteva vreme, pa postavite male ciljeve kako biste izbegli razočaranje.

Upamtite da uživate u životu, izađite na otvoreno, odvojite vreme za brigu o svom telu i umu. Na kraju ćete ubrati plodove, čak i ako to potraje duži vremenski period. Poenta je da promenite svoj životni stil i da se stalno pridržavate zdravih navika.

Izabrano za vas...

Izvor: Sensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj