Holističko mršavljenje je proces koji zahteva organizaciju i plan, ali predstavlja zdrav način da izgubite višak kilograma koji se neće ponovo vratiti!
Neželjeni kilogrami sa sobom često donose odluku "Moram na dijetu". Mnogi od nas se i ne sećaju koliko su puta tokom života bili "na toj dijeti"? Mesečeva, Paleo, Atkinsonova, mesna, trodnevna... Pomoću njih je moguće izgubiti kilograme, ali oni se nakon prestanka dijete u većini slučajeva vraćaju.
Ponovo se nađemo u začaranom krugu i sve smo čvršće uvereni da promena možda ipak nije moguća i kako u toj igri gotovo uvek gubimo. Ali, zašto je to tako i mora li tako da bude? Odgovor se krije u samom izvoru našeg problema. Ako se s njim ne suočimo iskreno i bez prebacivanja, nijedno sredstvo kojim se koristimo na našem putu neće nam pomoći da se na svom cilju zadržimo. Donosimo vam dva pogleda stručnjaka na ovaj problem, svaki od njih podržavajući i nerestriktivan, koji prvenstveno poštuju fiziološke i psihološke reakcije tela.
Reiki učitelj Žarko Ilić: Bez duhovne promene, bolest se ne može izlečiti
Mršavljenje na ovaj način je mršavljenje na duge staze, ono u kojem željena telesna težina dolazi kao prirodni dar.
Isključivo limitiranje kalorijskog unosa, svaki put kad odlučimo smanjiti konfekcijski broj, može negativno uticati na metaboličke procese u organizmu. Jer taman kad telo počne da se privikava na hirovite prehrambene navike izgladnjivanja, mi se ponovo vraćamo preteranom jedenju.
Izgubljeni kilogrami tada brzo nalaze put natrag do svog vlasnika, pokupivši usput još nekoliko "saputnika". "Razlog leži u svima poznatom tzv. jo-jo efektu", kaže inženjerka prehrambene tehnologije i nutricionistkinja Hrvojka Becker, „jer jo-jo efekt je posledica hroničnog prejedanja tokom godina. Preteran unos hrane, naime, u mozgu remeti rad centra za sitost, koji je odgovoran za osećaj gladi. Da bi taj centar uspostavio ravnotežu, jer svaki sastav tomu teži, kod osobe povećane telesnetežine on uspostavlja novu zadanu vrednost - ravnotežu."
Problem nastaje kad uspemo značajnije da smršamo. Sastav oseća da je ravnoteža koju je uspostavio dok smo još bile bucmasti narušena te čini sve da bi se vratio u ‘staro stanje'", pojašnjava inženjerka Becker, ali ističe da tome ima leka.
Uobičajeni saveti, poput "Jedi manje, kreći se više", tačni su. Međutim, važno je hraniti se pravilno, kao i koje se metode koriste za smanjenje telesne težine. Iskreno, ne postoji najbolji način da izgubite kilograme, jer ono što odgovara vašoj prijateljici ne mora odgovarati vama.
Ali, u jednom se stručnjaci slažu - koju god metodu mršavljenja izaberete, ona vam mora biti ugodna da biste je se pridržavali duži period, a idealno bi bilo da je individualno prilagođena. Dijeta tako ne bi trebala predstavljati fazu rigoroznog limitiranja i uskraćivanja hrane, posebno ne one koju volite, jer su takve dijete kratkog veka.
Umesto toga, potrebno je fokusirati se na promene načina življenja, čak i na one naoko najmanje, kao što su kuvanje ručka, izbegavanje šlaga na kafi ili uspinjanje stepenicama umesto vožnje liftom. Takve promene neće drastično smanjiti kilograme u kratkom roku, ali vas mogu podstaći na zdraviji način življenja te postupniji i trajniji gubitak kilograma.
Kakve veza imaju mršavljenje i organizacija? Velike!
Kako je uvek najlakše davati savete, ali je iste teže implementirati u svakodnevicu, Hrvojka Becker je s koleginicom Tamarom Kajari, profesionalnom organizatorkom, osmislila praktičnu radionicu Zdrava promena.
Povezujući plan ishrane i vežbanja s profesionalnom organizacijom, na individualnom nivou, otkrile su, kako kažu, sveti gral lepe figure, zdravlja i uspeha „Shvatile smo da se, kad god neko pokušava da poboljša svoju ishranu ili smrša, kao imperativ nameće se poboljšanje organizacije na svim područjima života", ističu autorke i voditeljke projekta.
