Za tradicionalnu kinesku medicinu zdravlje i ravnoteža zavise od pravilnog funkcionisanja energetskog sastava u telu, tj. mreže meridijana i uravnoteženosti različitih vrsta energije koje se kreću tim sastavom. U kineskoj metafizici poznajemo pet vrsta energija koje protiču našim meridijanima, tj. energetskim sastavom - vatra, voda, zemlja, drvo i metal, a to su elementi koji odgovaraju temeljnim energijama od kojih je sačinjena priroda.

Svaka od spomenutih vrsta energije napaja po jedan od sastava meridijana - vatra srčani, voda bubrežni, zemlja slezinski, drvo jetreni, a metal napaja sastav plućnog meridijana. Da bismo imali dobre rezultate vežbanja - dobro se osećali, bili zdraviji i imali više energije - važno je razumeti da svaki oblik aktivnosti pojačava jednu vrstu energije. Ako ojačavamo onu vrstu energije koja nam nedostaje, tada uravnotežujemo svoj energetski sastav i telo u celini.

Ipak, trebalo bi biti na oprezu jer ako je telo u neravnoteži, biraćemo najčešće upravo onu aktivnost koja će tu neravnotežu još dodatno hraniti. Osoba koja u svom energetskom sastavu ima previše vatre upravo će birati sportsku aktivnost koja još više podstiče taj element u telu.

Kako ubrzati metabolizam pomoću pravila broja 10

Naime, kad u nama postoji značajniji disbalans, na njega ćemo se toliko naviknuti da će nam se početi činiti kako je on naša "prirodna ravnoteža". Zato ćemo onu energiju koja bi nam pomogla i zapravo nas uravnotežila odbijati jer će nam se činiti "neprirodnom", neugodnom i stranom. Po principu poznatoga, privlačiće nas upravo onaj element kojeg imamo i previše.

Čak i ako znate kojem elementu prema kineskoj medicini i horoskopu pripadate, to ne znači da ga imate dovoljno. Naime, i vaš dominantni element može biti u disbalansu.

Na sreću, prema određenim psihičkim i fizičkim simptomima, možete i sami odrediti kojeg elementa imate previše te, prema ovom sastavu, odrediti koja vam vrsta vežbi najviše odgovara. Takođe, vežbanje koje ne daje rezultate (pod uslovom da smo zaista vežbali redovno), ukazuje na to da se bavimo pogrešnom fizičkom aktivnošću, tj. da ona ne odgovara našem energetskom sastavu.

Uspešniji u vežbanju možemo biti jedino ako poštujemo osnovna pravila koja se odnose na hranu i odmor. Svaki od meridijana kojima teče energija aktivan je u specifično doba dana i, poznajući ove ritmove, možemo telu uveliko olakšati rad, a samim tim i povećati svoje šanse za uspeh u vežbanju i postizanju rezultata.

Bez obzira na to koji nam element nedostaje, aktivnost meridijana kod svih nas izmenjuje se na isti način, jer telo prati ritmove prirode. Ujutro, između pet i sedam sati, u prirodi je najdominantniji element vode. To ćemo lako razumeti ako se setimo da nas upravo u to doba telo probudi da odemo u toalet. To je ujedno i optimalno vreme za buđenje i dizanje iz kreveta.

Konzumiranjem dve čaše vode u to doba, pomoći ćemo telu da se reši toksina, posebno zato što je u tom istom periodu na svom maksimumu meridijan debelog creva i tada je dobro obaviti i veliku nuždu. Ako počnete da ustajete ranije, a do tad to niste činili, biće potrebno neko vreme da se telo vrati prirodnom ritmu i započne čišćenje i pražnjenje odmah nakon buđenja. S vremenom će se ovaj proces ustaliti.

PageBreak

Pravilnom ishranom i redovnim vežbanjem do energetskog balansa

Tako očišćeno telo spremno je između sedam i devet sati za prihvatanje hrane jer je u tom periodu najaktivniji meridijan koji energijom snadbeva želudac. Ako vam vežbanje ujutru odgovara, vežbajte nakon što ste popili vodu. Nakon vežbanja, kratko vreme meditirajte pa onda prionite na doručak. Svi ostali kojima vežbanje od pola sata ili sat vremena ne odgovara u jutarnjim satima, neka nakon pijenja vode urade neku laganu vežbu kako bi pomogli telu da se razbudi. Potom bi bilo dobro da se barem na kratko opustite ili meditirate kako biste se napunili energijom za dan pred vama. Nakon toga doručkujte.

Pojedemo li kvalitetan doručak na vreme, kineska medicina kaže da ćemo u periodu od 11 do 13 sati - kad je u danu najjača energija u prirodi - imati najviše energije i nećemo se premoriti kakvim god se aktivnostima bavili. Mnogi vežbaju popodne, nakon posla, ali često se dogodi da smo u to doba preumorni da bismo se aktivirali. Preskakanje doručka u kombinaciji sa snažnom energijom oko podneva potpuno će iscrpeti telo pa zbog toga u popodnevnim satima možemo osećati snažan umor koji će nas odvratiti od rekreacije.

Doručak sastavljen isključivo od sirovog voća, a koji je u poslednje vreme moderan, hladi organizam i preporučljiv je isključivo u letnjim mesecima, i to samo onima koji i inače imaju previše vatre (osobe koje su često crvene u licu, glasno pričaju, imaju velike oscilacije u emocijama). Za većinu ostalih, doručak od sirovog voća previše će ohladiti telo, što će se pokazati u manjku energije, pospanosti ili osećaju nadutosti u stomaku. Preporuka je da se jede topli ili termički obrađen doručak, blago slan, jer umereno slani ukus donosi snagu, povećavajući energiju Vode koja nas puni i jača energiju naših bubrega.

Nisu samo dalekoistočni mudraci zastupali tezu o važnosti doručka - i u našem narodu se kaže: "Doručkuj sam, ručaj sa prijateljem, a večeru ostavi neprijatelju." To znači da trebalo pojesti obilan obrok za doručak, da ručak podelimo, a večeru preskočimo. Naravno, ne treba to doslovno shvatiti jer ćemo nakon kraljevskog doručka hteti da legnemo u krevet, ili ako uveče ne pojedemo ništa, san će biti lošiji.

Kineska medicina sugeriše da za doručak jedemo toplo. To može biti porcija sveže kuvanih zobenih pahuljica sa nekoliko badema, brusnica ili nekog šumskog voća, palenta s jogurtom ili zdravi, blago tostirani hleb upotpunjen nekim izvorom proteina koji će držati energiju stabilnom dugo tokom dana. Osim kvalitetnog doručka, pojedite voćni međuobrok u periodu od 9 do 11 sati, tada se energija seli u meridijan koji njome snadbeva tanko crevo. Tako ćete se osnažiti i sprečiti pospanost.

Ako vežbate popodne, dajte svom telu dodatnu energiju tako da pola sata do sat vremena pre vežbanja pojedete neku zdravu pločicu. Učinite li to, manje su šanse da ćete na putu do teretane, na prvom semaforu skrenuti prema kući.

Kojom god se aktivnošću bavili, vreme odmora je izrazito važno da biste postigli bilo kakve rezultate. Ako sebe terate da redovno i intenzivno vežbate, a ne dajete vremena telu da se oporavi - brzo ćete odustati. Međutim, ponekad čak ni optimalno vreme sna nije dovoljno. Prema kineskoj medicini, važnije je kad ležete u krevet. Legnemo li pre 23 h, telo će lakše postići dublje faze sna, kaže moderna nauka.

Ipak, prema kineskoj medicini, upravo u periodu između 21 i 23 sata leži ključ hoćemo li se naspavati i osećati se odmorno idućeg dana. U tom periodu ne bi trebalo da vežbamo, a posebno ne naporno, jer tada telo počinje prirodno da se hladi, što je neophodno za dobar san. Pokušajte svetla u kući ugasiti oko 22 sata. Nakon tog vremena možete se posvetiti nekoj vrsti relaksacije, ali svaka aktivnost nakon ovog vremena trebala bi da bude ona koja vas priprema za spavanje.

Šta sve leči Yumeiho masaža iz manastira Šaolin: od limfne drenaže do otpuštanja strahova

Odmor je potreban i u smislu pauze u vežbanju. Kineska medicina smatra da zdravlje tela počiva na dobroj ravnoteži između janga i jina, odnosno aktivnosti i odmora (među ostalim, jang energija je budno stanje, jin je stanje u kojem spavamo). Vežbate li nešto naporno poput vežbi sa spravama ili grupnih vežbi, neka to ne bude češće od tri puta dnevno.

Ako uravnotežite telo prema ovim pravilima kineske medicine, u razumnom ćete roku osetiti promene u funkcionisanju tela - na primer, lakše ćete se buditi, možda čak i osetiti potrebu da ranije vežbate, manje ćete osećati umor tokom dana, a kvalitetnije ćete spavati noću. Te promene biće znak da ste uspeli uskladiti svoj unutrašnji sat sa bioritmovima prirode. Spoljašnji izgled vašeg lica i tela, sjaj i kvalitet kože će samo to dodatno potvrditi!

Izvor: Sensaklub