Da li ste ikada imali potrebu da ležite u krevetu, budni bez ikakvog razloga? Osećaj umora i napetosti kada odete u krevet je frustrirajuće, a može se desiti iz mnogo razloga. Evo zašto se možete osećati umorno i napeto i kako to da rešite.
Od stresa, haotičnog rasporeda spavanja do previše kofeina, postoji gomilu razloga zbog kojih se možete da se osećate umorno i ako ste dobro spavali.
Stručnjaci kažu da su osećaj umora i pospanosti zapravo veoma različiti. Pospanost se javlja pre nego što smo zapravo spremni da odemo u krevet, ali osećaj umora ne znači nužno da smo spremni za san.
Ljudi mogu osetiti umor pred spavanje i pobrkati to sa pospanošću. Pored toga, brojni drugi faktori mogu da vas drže budnim noću, od obilnih kasnih obroka pre spavanja do šoljice kafe koja vam verovatno nije bila potrebna ili vežba koja daje energiju kasno uveče.
Generalno, rešenje za kvalitetno spavanje često se svodi na higijenu sna. Evo kako da ga uspostavite.
Ako uočite da se osećate uznemireno pre spavanja, bitno je da se smirite i opustite, tako da vaš osećaj umora na kraju preraste u pospanost. Izbegavajte da gledate u ekrane oko sat vremena pre spavanja i napravite raspored, da u isto vreme krećete na spavanje. Izbegavajte kofein i popodnevne dremke.
Pročitajte, gde da odete sa partnerom na magičan vikend.
BONUS VIDEO:
Izvor: Sensa/ Mind Body Green/A.S.