Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hraneu odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.
Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulacijutelesnetežine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.
- Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
- Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
- Veoma restriktivna
- Teško održiva
- Veliki zdravstveni rizik
Povremeni post
- Nije „post“ u religioznom smislu
- Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
- Ostalim danima u nedelji jedete šta želite
- Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
- Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
- Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
- Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
- Stručno prihvaćena
Peganska
- Paleo+Veganska
- Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
- Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
- Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja.
Fleksitarijanska
- Fleksibilni vegeterijanizam
- Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
- Stručno prihvaćena
Izvor: Lovesensa
Kako se Dženifer Aniston bori protiv stresa? Ima 5 tehnika za mentalnu ravnotežu, a budi se pre petlova
Koja je vaša unutrašnja snaga? Izaberite planetu i otkrijte da li ste uporni, kreativni ili saosećajni
3 horoskopska znaka treba da ćute 4. aprila 2025: Sve što budu rekli može da se okrene protiv njih
Vikend horoskop od 4. do 6. aprila 2025: Ko će biti na ivici preljube, a kome stižu gosti iz inostranstva
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored