4 vežbe vizuaelizacije koje će vam promeniti život

U ljudskom umu svakoga dana se stvori više od 40.000 misli.Neke od njih su pozitivne, ali, nažalost, smatra se da je većina negativna. Tome je uzrok brz i neprirodan način današnjeg života koji kod ljudi često izaziva pojačan osećaj straha. Negativne misli se često manifestuju nedostatkom samopouzdanja i tada sebi govorite “ja nisam dovoljno dobar”, “ne zaslužujem to" i slično.

Šta je to vizuelizacija i kako deluje
Vizuelizacija je namerno stvaranje mentalne slike ili predstave u umu koja prikazuje ostvarenje vaše želje, sna, cilja. Kad se zamišljena mentalna slika stalno projektuje u vašoj podsvesti, spoljašnji svet postaje odraz vašeg unutrašnjeg stanja i počinjete da se ponašate u skladu sa tom slikom. Zahvaljujući tome osvestićete i iskoristiti prilike koje biste inače propustili jer ih jednostavno ne biste primetili. Brojni olimpijski pobednici, sportisti i slavne osobe koriste se snagom vizualizacije. Neki od njih su i Oprah Winfrey, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger.

Kako vizualizovati vaš životni cilj

Setite se nekog svog životnog cilja. Zatvorite oči i zamislite da ste taj cilj već ostvarili. Stvorite sliku u glavi u kojoj vidite sebe dok uživate u rezultatima svoga rada. Na primer, napisali ste zanimljivu knjigu koja je na vrhu top liste i vidite sebe dok potpisujete primerke knjige oduševljenim čitaocima. Možete zamisliti nekoliko različitih scenarija u kojima ste ostvarili životni cilj.

Zadržite se kod onog scenarija koji u vama izaziva najsnažniju emociju.I ponavljajte vizuelizaciju iz dana u dan. Kod vizuelizacije vam može pomoći i tzv.vision board ili tabla za vizuelizaciju.

Na sredinu ploče možete staviti svoju fotografiju, a oko nje zapisati ili zalepiti neke pozitivne misli, isečke ili fotografije iz magazina koji vas asociraju na ono što želite u životu i što u vama budi radost. Setite se da vaš podsvesni um reaguje samo na slike, simbole i emocije, stoga to treba da sadrži i vaša tabla.

Tablu za vizuelizaciju postavite blizu kreveta kako biste je videli neposredno pre odlaska u krevet i kako bi to bilo prvo što ćete ugledati ujutro kad se probudite. Svaki dan 2 minuta pre spavanja posvetite vizuelizaciji cilja – što češće to budete činili, to će se vaš cilj snažnije utisnuti u podsvest.Ono što zamišljate zadnja 2 minuta pre sna zadržaće se u vašoj podsvesti tokom iduća 4 sata dok spavate.

PageBreak

1. Vizuelizacijom do nove karijere
Pronađite miran kutak i neko vreme duboko dišite zatvorenih očiju.Zatim u mislima stvorite sliku posla koji želite da radite.
Zamislite da ste već uspešni u tom poslu, na primer da ste dobili unapređenje ili držite govor nakon kojeg ste dobili veliki aplauz.
Proživite to tako da osetite emociju u čitavom telu. Možete da pokušate i sa više različitih slika ili predstava.
Zadržite se na onoj koja u vama budi najsnažniju emociju, najintenzivniju reakciju. Vizuelizujte je ujutro pre posla, kako biste te pozitivne predstave, emocije i verovanja nosili sa sobom celog dana.

2. Prizovite u život svoju srodnu dušu

Ako želite da sretnete srodnu dušu, veća je verovatnoća da će se to i dogoditi ako se fokusirate na predstavu, sliku te osobe i emocije koje ta osoba u vama budi. Ako ste još uvek sami, a želeli biste da pronađete ljubav, ne očajavajte, nego probajte ovaj način. Treba da otkrijete najsnažniju predstavu, a to je ona koja u vama budi najintenzivniju telesnu reakciju i osećaj uzbuđenja. U svojim mislima zamislite osobu koju biste želeli da sretnete, stvorite živu sliku te osobe, njenih očiju, glasa, stasa.
Trebalo bi da osetite prave leptiriće u stomaku, uzbuđenje i radost u srcu. Budite strpljivi i ta osoba će ušetati u vaš život kada joj se najmanje budete nadali.

3. Ozdravite uz pomoć vizuelizacije

Čak i ako bolujete od neke hronične bolesti, vizuelizacija vam može pomoći da ublažite svoje stanje. To možete učiniti tako da zamislite da ste potpuno zdravi. Zatvorite oči i osetite iznutra kako celo vaše telo ispunjava bela svetlost ozdravljenja. Neki ljudi zamišljaju kako su svi toksini i otrovi nekom silom “isisani” iz njihovog tela.

Možete osmisliti sopstvenu vizuelizaciju koja će za vas biti najdelotvornija. Budite kreativni i verujte u svoju snagu.

4. Ostvarite uspeh u sportu
Poznato je da se mnogi atletičari i profesionalni sportisti služe snagom imaginacije i vizuelizacije u ostvarenju svog uspeha.

Istraživanja su pokazala da su najuspešniji upravo oni koji vredno treniraju, ali i vizuelizuju svoje vrhunske rezultate. Psiholozi i neuronaučnici smatraju da sportisti mogu promeniti i poboljšati mišićnu memoriju tako što često vizuelizuju i zamišljaju svoj izlazak na teren kao uspešan.

Odbacite negativna uverenja

Za veće životne promene nije dovoljno samo pozitivno misliti - treba menjati i svoja zastarela uverenja, jer upravo ona oblikuju vaše misli. Na primer, ako verujete da je život mukotrpan, on će za vas takav i biti. Ako ne možete da zamislite da ste uspešni u poslu, ljubavi i sl., velika je verovatnoća da nikada nećete ni ostvariti uspeh na tim područjima jer vam nedostaje samopouzdanja i vere u sebe.
Zavirite u svoj um i podsvest i pokušajte da otkrijete koje je to uverenje koje najviše utiče na vaš život. Zatim ga svesno odbacite i usvojite neko drugo – pozitivno i afirmišuće. Na primer, recite sebi “Zaslužujem srećan i ispunjen život”. Kada sa novim uverenjem počnete pozitivno da mislite, primetićete da i vaše samopouzdanje raste, kao i unutrašnji osećaj mira i sreće.

Izvor: Alternativa za vas