Želite li smršati uz ukusan obrok prepun hranjivih sastojaka, onda je ova takozvana smuti kaša sa moćnim sastojcima pravi izbor za vas.

Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih naslaga sa stomaka i stanjivanju struka, odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma, uz uslov da je konzumirate ujutru umesto nezdravih varijanti doručka kao što su peciva od belog brašna i brza hrana.

Povezane vestiRecepti i zdrava hr…Recept za najbolju ovsenu kašu: jednostavno, brzo i provereno

Sastojci za smuti kašu:

  • 2 kašike samlevenih semenki lana
  • 100 g borovnica (svežih ili smrznutih)
  • 1 banana
  • 1 kašika izrendanog đumbira
  • 65 grama mladog spanaća
  • 2 dl vode
  • sok od pola limuna

Dodatak:

  • malo ovsene kaše
  • koštunjavo i sveže voće po izboru

Priprema:

Sve sastojke promešajte u blenderu. Zatim stavite u posudu. Dodajte ranije pripremljenu ovsenu kašu, šaku oraha, lešnika, badema ili neslanog pistaća i malo svežeg voća po vlastitom izboru.

Banane su bogate kalcijumom, vlaknima, prirodnim šećerom i antioksidansima, vrednim hranjivim materijama koje telu osiguravaju energiju te održavaju zdrav nivo šećera u krvi. Banana takođe pomaže telu da apsorbuje što više hranjivih materija i tako podstiče zdravu probavu i čišćenje tela.

Povezane vestiRecepti i zdrava hr…Recept za posni kolač na vodi: slatke kocke od jabuka i oraha

Đumbir, između ostalog, suzbija apetit i ubrzava metabolizam, a Borovnice deluju i kao diuretik, zbog čega pomažu u eliminisanju viška vode iz tela.

Spanać je bogat izvor gvožđa, kalcijuma, vitamina A, C i drugih vitamina. Vitamini A i C zaslužni su za najveći deo ''lekovitih'' svojstava spanaća, a prvo je u nizu za zdravlje krvotoka.

Semenke lana štite od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju holesterol, pomažu prilikom mršavljenja, čiste organizam, stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju probavu.

Izvor: Zadovoljna