Ako jedete ovo za večeru, uspećete da smršate: važan savet za sve koji žele da izgube kilograme

Prema navodima stručnjaka večeru možete da pojedete dva sata pre spavanja, ali je mnogo važnije od koje hrane se taj obrok sadrži. Za večeru treba izbegavati masnu hranu, ugljene hidrate, šećere, prerađenu hranu i transmasti. Ako imate zdrav i hranljiv obrok za večeru, lakše ćete zaspati i nećete narednog dana imati pojačan apetit. Preskakanje obroka čini da se telo izgladnjuje, usporava se metabolizam, apetit postaje veći, a telo brže taloži masti.

Za večeru se preporučuju salate u kojima glavnu ulogu ima lisnato zeleno povrće. Ove salate bogate su vlaknima koji su neophodni tokom svake dijete, jer čine da duže budemo siti, regulišu rad creva i pozitivno utiču na metabolizam. Takođe, neophodno je za večeru jesti proteine, kao što su govedina, piletina, riba, tofu ili pasulj. Proteini regulišu apetit i čuvaju celokupno zdravlje tokom dijete. Oni smanjuju osećaj gladi više od ugljenih hidrata i masti, a istraživanja pokazuju da su proteini iz mlečnih proizvoda (surutka) neverovatno moćni u borbi protiv viškakilograma ako se upotrebljavaju na pravi način.