Orašasti plodovi i semenke bogati su vitaminima i mineralima, kao što su cink i selen, ali i proteinima koji pozitivno utiču na tonus mišića, kostiju i regulišu apetit.

Takođe, u navedenim namirnicama pronaćićete izvor zdravih masnoća i kalorija. Ukoliko ste na nekom režimu ishrane ili želite da se na zdrav način oslobodite viška kilograma, ovaj proteinski prah vam može pomoći da skinete masnenaslage, regulišete apetit i smanjite potrebu za nezdravim slatkišima i grickalicama.

Pročitajte još:

5 znakova da vašem telu nedostaju PROTEINI: obratite pažnju na ove simptome

Ove biljke imaju više proteina od mesa: 5 namirnica koje treba češće da jedemo

Recept za domaći i prirodni proteinski prah

Sastojci:

  • 1 šolja badema
  • 1/2 šolje oraha
  • 1/4 šolje pistaća
  • 1/4 šolje indijskog oraha
  • 2 kašike semenki bundeve
  • 2 kašike semenki dinje
  • 1/2 šolje ovsenih pahuljica
  • 2 kašike čia semenki
  • 1/2 šolje mleka u prahu

Priprema:

Bademe ispecite u tiganju na blagoj vatri nekoliko minuta, toliko da osetite miris. Isti postupak ponovite sa orahom, pistaćima i indijskim orahom, a zatim sa semenkama. Pečene orašaste plodove i semenke sipajte u posudu, pa dodajte ovsene pahuljice i čia semenke. U blenderu sameljite sastojke dok ne dobijete fini prah, pa dodajte mleko u prahu i pomešajte.

Povezane vestiRecepti i zdrava hr…Belančevine za vegane i vegetarijance: najbolji izvori proteina biljnog porekla

Stavite dobijeni prah u teglu i čuvajte u frižideru.

Iskoristite ga tako št u jednu šolju mleka sipate 1 kašiku domaćeg proteinskog praha i promešajte. Možete dodati i malo cimeta.

Ovaj proteinski prah možete sipati i u smutije i šejkove.

Izvor: Lovesensa