Lotos položaj treba izvoditi oprezno i postepeno.
Zauzmite sedeći položaj sa ispruženim nogama. Savijte levu nogu i postavite stopalo na desnu butinu, a zatim savijte desnu nogu i postavite stopalo na levu butinu. Stopala bi trebalo da budu okrenuta prema gore.
Preporuka je menjati položaj nogu kako se ne bih opteretila samo jedna noga ili cela jedna strana tela. Za vreme izvođenja lotosa kičma treba da bude uspravna, a ramena, vrat i ruke opušteni.
Pluća slobodna, otvorena i spremna za različite tehnike disanja, vizualizaciju ili meditaciju pod uslovom da vam je položaj udoban jer uravnotežava sve čakre. Stimuliše nervni sistem, te uklanja fizički i mentalni umor.
Vežba se izvodi veoma oprezno i postepeno. U početku minimalno zadržavanje u položaju od nekoliko sekundi, a onda svakodnevnom vežbom vreme ostajanja u vežbi produžiti. Vežbu ne izvodimo ako imamo problema sa kolenima, kukovima ili skočnim zglobovima.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila