Ako vežbamo da budemo u sadašnjem trenutku, kaže zen majstor Jan Chozen Bays, to će nam pomoći da budemo emocionalno stabilniji, da manje grešimo i da budemo bolji u međuljudskim odnosima. Kada radimo nešto novo, ne možemo biti na autopilotu pa je veća verovatnoća da ćemo tome pokloniti veću pažnju.

Isceljujuća mantra "Ja jesam" za vraćanje u sadašnji trenutak i uklanjanje stresa...

Evo vežbi koje Bays predlaže za vraćanje u sadašnji trenutak:

1. Pokušajte da koristite nedominantnu ruku, recimo dok jedete ili perete zube. Vaša će se pažnja usmeriti na radnju koja vam ne ide od ruke.

2. Kad god čujete zvono telefona ili na vratima, tri puta duboko udahnite pa onda odgovorite. Tako ćete sabrati misli i usredsrediti se na razgovor.

3. Nekoliko puta dnevno, dok radite nešto, gledajte svoje ruke kao da pripadaju nekom drugom. To će vam pomoći da se bolje koncentrišete.