Da li vam je poznat onaj osećaj kada dođete kući sa posla i želite da se oslobodite stresa tako što ćete vrisnuti nekoliko puta u jastuk, a zatim sesti, zatvoriti oči i pustiti meditacivnu muziku?
Postoje razne tehnika za oslobađanje od stresa, ali mnoge od njih ne možemo praktikovati na poslu, grasdskom prevozu ili u redu za kupovinu i plaćanja računa, a na ovim mestima smo i najčešće izloženi stresovima.
Postoje kratke meditacije za brzo otpuštanje neprijatnih emocija i umirenje uma. Možete ih praktikovati uvek i svuda, na bilo kojem mestu, a traju manje od jednog minuta.
Ove meditacije se zasnivaju na malim vežabamadisanja koje pomažu protiv napada mpanike, anksioznosti i stresa.
Isprobajte kratku i efektnu meditaciju od 1 minut:
Udahnite duboko kroz nos, izdahnite duboko na usta.
Vizualizujte kako vam udah ispunjava pluća. a izdahom se oslobađate vazduha, tereta i napetosti.
Posmatrajte kako svaki udah ispunjava vaše telo, a izdah vas oslobađa tenzije.
U sebi ponavljajte kako vam disanje donosi osećaj živosti i buđenja.
Osetite kako svaki udah i izdah opuštaju vaše mišiće.
Osvestite kako vas sa poslednjim izdahom tokom meditacije napušta sva negativnost, neprijatne emocije, strahovi i tenzija.
Vizualizujte kako iz vas izlazi i napušta vas sve pšto je mračno, a ostaje samo čista svetlost.
Stavite desnu ruku na levo rame, a levu na desno.
Prigrlite sebe i tiho izgovorite - "Sve je u savršenom redu."
Izvor: Lovesensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
3 horoskopska znaka imaju sreće s novcem 14. aprila 2025: Na kraju dana slave, trljaju oči i dlanove
Ako ste doživeli ovih 8 prekretnica do 50, radite sve kako treba: Da li možete da prigrlite neuspeh?
Dnevni horoskop za 14. april 2025: Bika svaka sitnica pogađa, Rak se prepušta avanturi