Da li vam je poznat onaj osećaj kada dođete kući sa posla i želite da se oslobodite stresa tako što ćete vrisnuti nekoliko puta u jastuk, a zatim sesti, zatvoriti oči i pustiti meditacivnu muziku?

Postoje razne tehnika za oslobađanje od stresa, ali mnoge od njih ne možemo praktikovati na poslu, grasdskom prevozu ili u redu za kupovinu i plaćanja računa, a na ovim mestima smo i najčešće izloženi stresovima.

Povezane vestiMeditacija i antist…1 jednostavna vežba pomaže da se oslobodite stresa, straha i uznemirenosti: radite je svakog dana i osetite olakšanje

Postoje kratke meditacije za brzo otpuštanje neprijatnih emocija i umirenje uma. Možete ih praktikovati uvek i svuda, na bilo kojem mestu, a traju manje od jednog minuta.

Ove meditacije se zasnivaju na malim vežabamadisanja koje pomažu protiv napada mpanike, anksioznosti i stresa.

Isprobajte kratku i efektnu meditaciju od 1 minut:

Udahnite duboko kroz nos, izdahnite duboko na usta.

Vizualizujte kako vam udah ispunjava pluća. a izdahom se oslobađate vazduha, tereta i napetosti.

Posmatrajte kako svaki udah ispunjava vaše telo, a izdah vas oslobađa tenzije.

U sebi ponavljajte kako vam disanje donosi osećaj živosti i buđenja.

Osetite kako svaki udah i izdah opuštaju vaše mišiće.

Osvestite kako vas sa poslednjim izdahom tokom meditacije napušta sva negativnost, neprijatne emocije, strahovi i tenzija.

Povezane vestiMeditacija i antist…<em>Lujza Hej: Moćna meditacija od 5 minuta koja otvara srce</em>

Vizualizujte kako iz vas izlazi i napušta vas sve pšto je mračno, a ostaje samo čista svetlost.

Stavite desnu ruku na levo rame, a levu na desno.

Prigrlite sebe i tiho izgovorite - "Sve je u savršenom redu."

Izvor: Lovesensa