Kako da ostvarite svaki san korak po korak? Studija sa Harvarda otkriva šta da činite i šta da ne radite

Ukoliko želite da postignte nešto veliko u životu, verovatno ste čuli za tehniku manifestovanja, a istraživači Harvarda su dali model po kom možete da je primetite i realizujete svoj život iz snova! Ukoliko su vaši ciljevi nejasni, biće teško da ih ostvarite.

Harvardova studija i tehnika za manifestovanje i ostvarivanje ciljeva

Čuvena studija Harvarda otkrila je iznenađujuće podatke:

• 83% ljudi ne postavlja ciljeve. • 14% ima ciljeve, ali ih ne zapisuje.

• Samo 3% napiše svoje ciljeve i postigne 10 puta više rezultata.

Ključ manifestacije: jasno zapišite svoje ciljeve.

Od dvosmislenosti do jasnoće

Nejasni ciljevi ne aktiviraju akciju. Uporedite opštu želju sa snažnom, usklađenom namerom:

Nejasan cilj

• Želim da dođem u formu
• Želim da uštedim novac
• Želim da započnem posao

Jasan cilj

• Izgubiti 6 kg za 3 meseca trčanjem 3 puta nedeljno
• Uštedite 5.000 dolara tako što ćete jesti vani samo dva puta mesečno
• Pokrenite onlajn prodavnicu sa 10 proizvoda do 31. maja

Što je vaš cilj konkretniji, jasniji je put da ga manifestujete.

Šta su istraživači otkrili

Studija Harvarda je takođe otkrila:

• Postavljanje ciljeva uz rokove povećava uspeh za 76%.
• Deljenje ciljeva sa osobom od poverenja povećava posvećenost za 33%.

Zato nemojte samo da definišete svoje ciljeve – dodajte rok i podelite ih.

Pratite svoj napredak

Kreiranje kontrolne liste pomaže vam da ostanete fokusirani.

Primeri:

• Ustanite 30 minuta ranije
• Pijte 3l vode dnevno
• Pročitajte 10 stranica knjige
• Meditirajte 5 minuta
• Svakodnevno pratite svoj napredak

Precrtavanje malih radnji stvara zamah i drži vas motivisane.

Podelite svoju manifestaciju na korake

Izbegnite da budete preopterećeni razbijanjem svoje vizije u mini-ciljeve sa rokovima:

Velika vizija: Započeti posao

• Mini-cilj 1: Istražite tu nišu do 15. aprila
• Mini-cilj 2: Napravite prototip do 20. aprila
• Mini-cilj 3: Pokretanje do 1. maja

Male pobede grade samopouzdanje i doslednost = energično usklađivanje.

Strategija AKO-ONDA.

Ljudi koji koriste “ako-onda“ planiranje imaju 300% veće šanse da postignu svoje ciljeve.

Primeri:

• "Ako sam previše umoran da bih vežbao, onda ću hodati 10 minuta."
• “Ako me omete telefon, onda ću podesiti tajmer fokusa od 30 minuta.“

Predviđanje prepreka vam pomaže da ostanete na pravom putu bez obzira na sve.

WOOP tehnika

Ovaj metod pretvara namere u planove koji se mogu primeniti:

• Želja: Definišite šta želite
• Ishod: Vizuelizujte pozitivan uticaj
• Prepreka: Identifikujte šta bi moglo da vas zaustaviti
• Plan: Kreirajte strategiju za njeno prevazilaženje

Korišćenje WOOP transformiše izazove u prilike za rast.

90-dnevni prozor za manifestaciju

Istraživanja pokazuju da je 90 dana idealno vreme za postizanje i manifestovanje cilja.

Zašto?

• Dovoljno vremena za pravi napredak
• Dovoljno kratko da stvori hitnost, posvećenost i energično usklađivanje

Postavite rok od 90 dana za svoj sledeći cilj i proveravajte svoj napredak svake nedelje.

BONUS VIDEO: