Bilo da idete na posao, u prodavnicu ili u posetu kod prijatelja, uvek možete trenirate svoju svesnost i jačate duh i telo - jednostavno je meditirati u pokretu.
Odaberite put koji vam je poznat, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite i usmerite pažnju na korake. Krenite laganijim tempom nego što inače hodate, fokusirajući se na svaki korak. Svaki put kad stopalom dotaknete tlo, osetite težinu svog tela i čvrstu podlogu pod nogama.
Mistična sumara meditacija: Pak Prapto kroz ples komunicira sa Bićem...
Nakon izvesnog vremena, proširite svest na lakoću podizanja stopala. Svesno pratite podizanje i spuštanje svojih stopala, a ako vaš um odluta, vratite pažnju na svaki pojedini korak. Kada dođete do odredišta, zahvalite na vremenu što ste ga proveli u meditaciji.
Izvor: Sensaklub
