KADA SE PROBUDITE OBAVEZNO URADITE OVO: Brza i efikasna meditacija pomoću koje ćete biti fokusirani tokom celog dana

Ukoliko imate problema sa koncentracijom i fokusom, a želite da poradite na tome, pomoći će vam ova brza i efikasna meditacija, koja će da se odrazi na ceo vaš dan. Bitno je da je radite čim se probudite.

Shutterstock

Zašto se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu? Zato što pokreće sisteme i metabolizam vašeg tela. Pali motor vašeg fizičkog tela. Ali šta radite svaki dan da poboljšate svoj mentalni motor zbog složenosti vašeg ličnog i profesionalnog života?

Jutarnji ritual je odličan način da se spremite za dan i očistite svoj um od informacija koje vam ne služe. Vaš jutarnji ritual ne bi trebalo da bude dug i mučan. To bi trebalo da bude kratak, opuštajući period za razmišljanje i mindfulness.

Istraživanja pokazuju da su naše reakcije "pripremljene" našim raspoloženjem i iskustvima. Ovo je osnova teorije prirpeme. Priprema odnosno meditacija je čin koji vam pruža vreme da prilagodite svoje misli i emocije, tako da možete da živite svoj život na maksimumu. Kada naučite kako da savladate svoje emocije i vratite raspoloženje, postaćete uspešni u bilo kom aspektu svog života.

Isprobajte ovu brzu meditaciju, kako biste fokusirali svoje misli, svrhu, sreću i performanse. Ova 10-minutna vežba meditacije za fokus sastoji se od osam jednostavnih koraka, uključujući:

  • Sedite.
  • Dišite.
  • Srčano disanje: Stavite ruke na srce i usredsredite se na protok vazduha koji se kreće unutra i napolje.
  • Vežbajte zahvalnost.
  • Vizuelizujte isceljenje.
  • Podelite svoju energiju: Dok vizuelizujete iscljenje, proširite svoju pozitivnu energiju na druge.
  • Fokusirajte se i slavite pobedu: Fokusirajte se na tri cilja. Zakoračite u uzbuđenje koje ćete osetiti kada se svaki od njih ostvari - i kako svaki cilj utiče na druge oko vas.
  • Istegnite se i pripremite se za dan!

Vežbanje ove pripremne vežbe 10 minuta dnevno može biti razlika između toga gde ste i gde želite da budete - i lično i profesionalno.

Izvor: Sensa