U jogi se koriste posebne tehnike koje nam omogućavaju da održimo koncentraciju tokom pranajame. Zašto je izazov pratiti dah tokom pranajame? Onog tenutka kada se koncentrišemo na dah on ima sklonost da se promeni. Kada uspemo da jednostavno posmatramo svoj dah, tada se zaista približavamo stanju meditacije.
Pored posmatranja daha, jedna od tehnika je i unutrašnje gledanje, praksa u kojoj držimo oči u statičnom položaju sa zatvorenim kapcima. Pri unutrašnjem gledanju mi usmeravamo oči kao da gledamo u trbuh, pupak, vrh nosa ili kao da pred očima držimo sliku punog meseca i znaka mantre.
Ovo je ozbiljna vežba i preporučuje se da se u početku radi tokom zadržavanja daha jer je tada sve mirno. Budući da se naše oči stalno kreću, kada ih vežbamo na ovaj način mi odmaramo ostala čula jer dok fokusiramo oči ignorišemo sve ostalo.
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!