Moramo da vam otkrijemo jednu tajnu: sedenje nije isto što i stajanje. Naime, svaki pokret se računa. Ako ste ceo dan zalepljeni za stolicu i ekran, a onda se po povratku kući svalite na kauč, vreme je za promene. Nekoliko popularnih blogova prenelo je ovaj vodič blogera i pisca Meta Madeira o tome kako da ne provedete ceo dan na stolici.
Pokrenite se
To što vas posao obavezuje na celodnevno sedenje ne znači da sve vreme morate da budete pogrbljeni nad radnim stolom. To je najvažnija i polazna lekcija - nađite vremena i načina da se pokrenete.
Namestite alarm
Ako ste jedni od onih koji ne staju sa poslom dok im ne padne glava, namestite alarm ili gledajte na sat, pa ustanite da se protegnete na svakih sat vremena. Idite do kuhinje, prodavnice, prošetajte oko zgrade da vas vidi sunce.
Vežbajte
Kada pomislimo na vežbanje, prve asocijacije su nam teretana i znojenje, pa uglavnom odustanemo od te naporne ideje. Ne mora i ne treba da bude tako. Nađite mesta i vremena da uradite vežbice istezanja, makar desetak minuta.
Šetajte
Brzo hodanje po stepenicama i kroz hodnike, šetnja dok razgovarate telefonom ili posle ručka – sve se to računa u dnevnu dozu aktivnosti. Potrebno je jedino da se setite da nije nužno da budete na jednom mestu 8 sati.
Stojte
Stajanje je toliko različito od sedenja da se može nazvati vežbom. Dakle, kada imate izbor da li da sedite ili stojite – izaberite stajanje. Razgovor sa kolegom, kuvanje kafe, razmišljanje u kancelariji – sve to možete uraditi stojeći. Kada dođete kući, nemojte odmah da sednete – pripremite obrok i razgovarajte sa porodicom bez pomoći fotelje. Daljinski upravljač može da sačeka.
Počnite današnji dan sa stavom – svaki pokret se računa. Možda će vam na početku biti teško da se naviknete, ali ako spremite sebi podsetnike, primetićete koliko vam prija svako ne-sedenje. Razbistiriće vam se glava, prostrujaće krv i, pored poboljšanja zdravlja zbog koga sve ovo radite, moći ćete i sa novom snagom da prionete na posao.
Dnevni horoskop za 17. februar 2025: Vagi kontakti donose nove prilike, Lav preteruje sa emocijama
Nedeljni horoskop od 17. do 23. februara 2025: Neko će doživeti sudinski susret, nekome iznenada stiže novac
Zašto treba da se budite u 5 ujutro? Jačaju se 3 osobine važne za uspeh, ali samo ako ispunjavate jedan uslov
Dnevni horoskop za 16. februar 2025: Škorpiji će srce brže zakucati, Jarac okuplja ljude oko sebe
Kako da upoznate čoveka? Mudri citati Dostojevskog otkrivaju kada se najbolje vidi nečija duša