Prema rečima portparola Hitne pomoći dr Nade Macure, "svaki put kada pomerimo vreme to ima uticaj na naš organizam, jer se prirodan časovnik našeg tela ne prilagođava odmah satu koji se menja".
"Posebno su osetne posledice ovog letnjeg menjanja, jer imamo sat vremena manje u krevetu, a u isto vreme je prisutan i prolećni umor. Zbog svega toga se ljudi često osećaju jako umorno, neispavano i slomljeno prvih dana nakon promene računanja vremena", ističe dr Macura za 24sata.
Budući da je biološkom satu potrebno vremena da se prolagodi časovniku na vašoj ruci, ne bi trebalo da vas čudi ako danas osetite jak umor, pospanost pa čak i probleme sa srcem kod starijih ljudi. Jedna američka studija je pokazala da pomeranje kazaljke jedan sat unapred i gubitak jednog sata sna povećava rizik od srčanog udara u narednim danima i do 25 posto. Zanimljivo je da do srčanog udara najčešće dolazi ponedeljkom, a najrizičniji je prvi ponedeljak posle menjanja sata. Dakle, sutrašnji dan.
- Sasvim je normalno da osetite posledice, jer vi sada umesto u 11 morate da legnete u 10 sati, a većini ljudi to nije prirodno i ne mogu tek tako da se nateraju. Zato će i sutradan spavati sat vremena kraće, sve dok se organizam ne adaptira. Dolazi do značajne uzburkanosti u organizmu, pa su osetne fiziološke posledice jer je to sve veliki stres za organizam - ističe sagovornica.
Inače, lekari širom sveta raspravljaju o tome da li vreme uopšte treba da se menja, baš zbog potencijalnih zdravstvenih smetnji. Zato je ove godine kampanja protiv zimskog i letnjeg vremena stigla i do Evropskog parlamenta, potkrepljena izveštajima stručnjaka.
Nažalost, koliko god to želeli, izgubljenih sat vremena ne možemo da vratimo, ali možemo da pomognemo organizmu da se što pre adaptira na ovu stresnu promenu.
- Zdravi i mladi ljudi se brže privikavaju na ovo, dok je onim starijima koji pate od hroničnih bolesti potrebno više vremena. Dobro bi bilo da prvih nekoliko dana nakon posla odremate malo, kako bi se nadoknadio san. Nastavite normalno sa životom, a trebalo bi da se do kraja adaptirate najviše za pet dana - ističe dr Macura.
U Srbiji je letnje računanje vremena uvedeno 27. marta 1983. godine. Od 1995. godine kazaljke na satovima su pomerane u poslednjoj sedmici septembra na osnovu odluka koje je donosila vlada, a 2006. je donet novi zakon u toj oblasti i letnje računanje vremena usklađeno sa Evropskom unijom.
Prema važećem zakonu, letnje računanje vremena u Srbiji završava se poslednje nedelje u oktobru,kada ćemo ponovo dobiti sat vremena više sna. Cilj pomeranja vremena uglavnom je ušteda električne energije.
Kako da se vratite u normalan ritam spavanja
Kako piše Indipendent, a prenosi B92, nekoliko pokazatelja govore da se organizam prilagođava promeni, a vi treba da mu pomognete.
Hladnoća
Kada je vašem telu potreban san, ono se prirodno priprema za odmor - dakle, hladi se. Ako primetite da vam cvokoću zubi, bez nekog očiglednog razloga, verovatno vam nedostaje sna.
Slaba koncentracija
Podaci pokazuju da se broj saobraćajnih nesreća povećava upravo u nedelji posle prelaska na letnje računanje vremena. Uvek se dobro razbudite pre nego što sednete za volan.
Mentalno zdravlje
Nedostatak sna se povezuje sa depresijom. Studije su pokazale da se posle pomeranja časovnika povećava čak i broj samoubistava, budući da ta promena može poremetiti biološki sat i pogoršati simptome mentalnih problema.
Postoji nekoliko načina da se brže vratite u normalan ritam spavanja:
Nemojte nadoknađivati
Bez obzira na to što vam se možda duže ostaje u krevetu, probajte da ustajete u isto vreme, kao i pre pomeranja sata, jer ćete tako zadržati ritam.
Krećite se
Svež vazduh i prirodna svetlost su prirodan način da se razbudite. Biće vam korisna čak i vrlo kratka jutarnja šetnja.
Nema svrhe da ležete ranije ako vam se ne spava
Ako idete u krevet, iako znate da nećete zaspati, samo ćete biti još nervozniji. Ostanite budni još neko vreme, čitajte knjigu ili slušajte neku opuštajuću muziku.
Bez elektronike
Možda ćete pasti u iskušenje da "surfujete" internetom pre spavanja, ali je naučno dokazano da svetlost ekrana remeti prirodan san. Što pre usvojite zdravije navike kad je reč o pripremanju za spavanje.
Smanjite unos kafe
Stručnjaci kažu da poslednju kafu u toku dana možete popiti najmanje šest sati pre spavanja, jer vam može poremetiti san.
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi