Usled pojačanog stresa, užurbanog načina života, problema, mnoštva obaveza, sve više ljudi se suočava sa nesanicom. Nedostatak sna ugrožava kvalitet života, povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, bolesti srca, ali i nepovoljno utiče i na mentalno zdravlje, pa lekari ističu da nesanica može biti okidač i za anksioznost, depresivno raspoloženje i pojačava stres.
Glumica Dženifer Aniston javno je govorila o svom problemu sa nesaniccom i koliko je ovaj problem loše uticao na njen život: "Ako se ne naspavam dobro , dan je hodajuća kazna. Sve mi je naporno, a moje misli nisu sasvim jasne."
Dženifer je istakla da je imala i dodatne probleme sa spavanjem, poput hodanja u snu i anksioznosti. "Mislim da je to počelo negde u mojim 30-im ili čak ranije, ali jednostavno ne počnete da primećujete efekte nedostatka sna kada ste mladi, tada se osećamo nepobedivo."- objasnila je glumica. "Počelo sam nesanicu da prihvatam, a onda odjednom shvatite efekte vašeg nedostatka sna i kako to utiče na vaš dan, vaš rad i funkcionisanje uma i tela."
Dodala je i da ukoliko se ne naspava, nije imala volju da vežba, da radi, njen kvalitet života je bio narušen. Zbog toga je potražila medicinsku pomoć, ali je usvojila i efikasnu rutinu pred spavanje koja joj je pomogla da se izbori sa nesanicom.
Njena tajna je u tome što se pred spavanje prvo opušta, radi jogu ili vežbe istezanja i odlaže telefon. Takođe, odlazi na spavanje svako veče u isto vreme.
"Rutine pre spavanja pomažu vašem mozgu da odvoji dan od noći, očisti um i telo od dnevnog stresa i opusti se u san“, savetuje Fondacija za spavanje.
Joga, pauza od telefona i redovan odlazak na spavanje predstavljaju pomoćna sredstva koja pomažu da polako utonete u miran i kvalitetan san. Pored ovoga, mogu pomoći i topla kupka, čitanje knjige ili lagana užina pred spavanje (ona koja neće izazvati ili pogoršati probleme sa varenjem).
Ukoliko se i vi borite sa nesanicom, isprobajte navedene tehnike, jer kako kaže i Aniston - "Postoji rešenje za ovu frustrirajuću i nesrećnu stvar - ne treba da patite."
Izvor: Sensa