2 STVARI KOJE TREBA DA URADITE PRE SPAVANJA - OPUŠTAJU MIŠIĆE, ELIMINIŠU BOL U LEĐIMA: Zaspaćete za samo nekoliko minuta

Koliko puta vam se desilo da uveče ne možete da zaspite od umora i napetosti, da se prevrćete u krevetu tražeći najbolji položaj, ali bolovi u vratu i leđima i dalje ne prestaju? Niste jedini! Sa ovim tegobama svakog dana se budi i uveče leže mnogo ljudi kojima je posao pretežno sedeći ili pak stajaći, jer najveće opterećenje u oba slučaja snosi kičma. Tu se nakuplja sva napetost. Najbolji lek za to je vežbanje! Ali to ne znači da morate da radite neke naporne vežbe koje umaraju i za koje vam treba puno vremena i odlazak u teretanu. Dovoljno je da svake večeri pre spavanja uradite nekoliko laganih vežbi istezanja koje će opustiti mišiće i otkloniti bol. Samim tim biće vam lakše da utonete u okrepljujući san.