Bolovi u leđima usled sedelačkog načina života mogu značajno kvariti kvalitet života, otežavati aktivnosti svakodnevno funkcionisanje. Jedna od najdelotvornijih prirodnih tehnika da se rešite bolova u leđima svakako je joga. Osim što iam terapeutsko dejstvo, joga nas može opustiti, dati novu energiju i učiniti da se osećamo sjajno.
Joga poza koja sjajno deluje protiv bolova u leđima, posebno u gornjem delu leđa jeste Macijasana, odnosno položaj Ribe. Pomaže kod bolova u leđima, kod teškoća sa disanjem, anksioznosti, menstrualnih tegoba i zatvora. Evo kako da je uradite:
Lezite na leđa. Stavite ruke ispod kukova. Polako podignite grudi, zabacujući glavu unazad. Polako dišite i ostanite u položaju onoliko koliko vam prija, a zatim se lagano vratite dole. Ponovite vežbu nekoliko puta, a da bi imala efekta radite je oko 10 minuta svaki drugi dan.
Pored ove joga vežbe za ublažavanje bolova u leđima, možete podići noge uza zid dok ležite na podu, uvijati gornji deo kičme dok sedite u turskom sedu, raditi Balasanu ili iz sedećeg položaja dodirivati prste na nogama.
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi