Joga blagotvorno utiče na telo, um i duh, a evo kako da ubrzate metabolizam i podstaknete gubljenje kilograma uz pomoć ove veštine!
Kako biste ubrzali metabolizam neophodno je da počnete da se hranite izbalansirano, sa puno svežeg voža i povrća, ali vežbajte i ove asane. Preporučene joga poze poboljšavaju varenje, masiraju unutrašnje organe, podstiču mršavljenje i blagotvorno deluju na celo telo.
Otkrivamo koje 3 joga poze/asane ubrzavaju metabolizam:
1. Položaj stolice s uvrtanjem (Parivrtta utkatasana)
Stojeći u pozi stolice, lagano nagnite telo napred. Postavite levi lakat uz desnu butinu. Pritisnite ga uz butinu, okrećući telo udesno. Sklopite dlanove i ostanite u asani 20-60 sekundi, a zatim ponovite na drugoj strani.
Lezite na stomak, pa spojite ruke iza leđa. Udahnite i dok izdišete, podignite noge, ruke, glavu i grudi sa poda. SBalansirajte na stomaku i ostanite u pozi 20-40 sekundi, bez zadržavanja daha, a zatim, dok izdišete, lagano se spustite na pod i ponovite asanu još nekoliko puta.
3. Most poza (Setu Bandha Sarvangasana)
Lezite na pod rukama uz telo. Savijte noge tako da su pete ispod kolena, a stopala paralelna jedno sa drugim. Dok izdišete, oslonite pete na pod i podignite karlicu od poda. Ostavite ramena i ruke na podu.
Izvedite svaku od ovih asana u pogodno vreme, odnosno kada vam najviše prija. Kada radite poze, fokusirajte se na disanje. Dodajte ove asane svojoj svakodnevnoj praksi kako biste postigli željeni rezultat.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!