Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 joga vežbi za ublažavanje bolova u donjem delu leđa (VIDEO)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!

  Izvor: Foto: Shutterstock

Donji ili lumbalni deo leđa je područje koje je često najosetljivije, a naročito za one koji dugo sede ili dugo stoje u mestu. Bolovi u donjem delu leđa mogu biti jaki, ugroziti kvalitet života, uzrokovati nedostatak sna, smanjiti funkcionalnost i negativno uticati na raspoloženje.

Joga je tehnika koja značajno može olakšati bol u leđima, ali i biti vid prevencije u cilju sprečavanja lošeg položaja kičme i pojave bolova.

Povezane vesti

Ako želite da održavate zdravlje svoje kičme ili se rešite bolova, onda je joga zaista pravi izbor za vas. Kao fizička disciplina, joga nije naporna i iscrpljujuća, već prijatna i nežna prema vašem telu. takođe, pomaže da se oslobodite stresa koji se takođe može manifestovati kroz bolove u leđima. U kombinaciji sa vežbama disanja, joga je idealan način da sačuvate zdravlje i uspostavite unutrašnjimir.

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa:

1. Supta Matsyendrasana (Uvrtanje na leđima)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!
Izvor: YouTube

2. Ardha Bhudzangasana (Sfinga)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!
Izvor: YouTube

3. Sucirandhrasana (Poza ušice igle)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!
Izvor: YouTube

4. Majaryasana/Gomukhasana (Mačka/Krava poza)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!
Izvor: YouTube

5. Ado Muka Svanasana (Pas koji gleda na dole)

Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa!
Izvor: YouTube

Napomena: Pre praktikovanja ovih joga poza konsultujte se sa stručnjakom i radite ih samo onoliko koliko vam to prija!

Izvor: Lovesensa

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj