Donji ili lumbalni deo leđa je područje koje je često najosetljivije, a naročito za one koji dugo sede ili dugo stoje u mestu. Bolovi u donjem delu leđa mogu biti jaki, ugroziti kvalitet života, uzrokovati nedostatak sna, smanjiti funkcionalnost i negativno uticati na raspoloženje.
Joga je tehnika koja značajno može olakšati bol u leđima, ali i biti vid prevencije u cilju sprečavanja lošeg položaja kičme i pojave bolova.
Ako želite da održavate zdravlje svoje kičme ili se rešite bolova, onda je joga zaista pravi izbor za vas. Kao fizička disciplina, joga nije naporna i iscrpljujuća, već prijatna i nežna prema vašem telu. takođe, pomaže da se oslobodite stresa koji se takođe može manifestovati kroz bolove u leđima. U kombinaciji sa vežbama disanja, joga je idealan način da sačuvate zdravlje i uspostavite unutrašnjimir.
Predlažemo vam 5 joga asana koje ublažavaju bolove u donjem delu leđa:
1. Supta Matsyendrasana (Uvrtanje na leđima)
2. Ardha Bhudzangasana (Sfinga)
3. Sucirandhrasana (Poza ušice igle)
4. Majaryasana/Gomukhasana (Mačka/Krava poza)
5. Ado Muka Svanasana (Pas koji gleda na dole)
Napomena: Pre praktikovanja ovih joga poza konsultujte se sa stručnjakom i radite ih samo onoliko koliko vam to prija!
Izvor: Lovesensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!