Ako dugo sedite za računarom, možda se i vi suočavate sa jakim bolovima u leđima. U svetu su mnoge kompanije napravile za svoje zaposlene zone za odmor kako bi mogli da ublaže i smanje bolove u leđima.
Važno je da svakodnevno brinete o svojoj kičmi jer je ona stub vašeg tela. Prirodan lek koji pomaže svakako su vežbe, ali mnogi kao izgovor koriste nedostatak vremena.
Zato vam donosimo jednostavnu vežbu od samo jedan minut koja će pomoći da ojačate mišiće leđa i istovremeno se oslobodite bolova. Potrebna vam je bilo koja ravna, tvrda površina, na primer pod ili sto.
Možete je praktikovati ujutru, popodne, uveče, svaki dan - može samo da vam koristi. Lezite na pod ili na sto, na čvrstu podlogu. Pritisnite karlicu na pod, pa udahnite. Zatim uz izdisaj podignite grudni koš na gore, ali tako da karlica bude prislonjena i dalje na pod, kao i da vam laktovi i šake i dalje budu na podu.
Vežbu ponovite 10 puta sporim tempom uz udah-izdah. Kroz nekoliko dana osetićete olakšanje.
Napomena: Ukoliko imate povređenu kičmu, pre praktikovanja vežbe neophodno je da se konsultujete sa lekarom.
Izvor: Sensa