URADITE OVO I ZA 1 MINUT BOL U LEĐIMA NESTAJE: Ispravlja kičmu - idealno za one koji dugo sede!

Kako da smanjite bolove u leđima za samo 1 minut - pomaže da ojačate mišiće, ispravite kičmu!

Važno je da svakodnevno brinete o svojoj kičmi jer je ona stub vašeg tela. Prirodan lek koji pomaže svakako su vežbe, ali mnogi kao izgovor koriste nedostatak vremena.

Zato vam donosimo jednostavnu vežbu od samo jedan minut koja će pomoći da ojačate mišiće leđa i istovremeno se oslobodite bolova. Potrebna vam je bilo koja ravna, tvrda površina, na primer pod ili sto.

Možete je praktikovati ujutru, popodne, uveče, svaki dan - može samo da vam koristi. Lezite na pod ili na sto, na čvrstu podlogu. Pritisnite karlicu na pod, pa udahnite. Zatim uz izdisaj podignite grudni koš na gore, ali tako da karlica bude prislonjena i dalje na pod, kao i da vam laktovi i šake i dalje budu na podu.

Vežbu ponovite 10 puta sporim tempom uz udah-izdah. Kroz nekoliko dana osetićete olakšanje.

Napomena: Ukoliko imate povređenu kičmu, pre praktikovanja vežbe neophodno je da se konsultujete sa lekarom.

Izvor: Sensa