Rad od osam sati koji podrazumeva sedenje negativno deluje na kičmeni stub. Posle nekog vremena javlja se ukočenost, bolovi, spazam u mišićima. Iako je dobro da s vremena na vreme ustanete i napravite pauzu i da se redovno bavite fizičkom aktivnošću, to često nije dovoljno kako bi eliminisalo bol.
Ako je bol stacioniran u donjem delu leđa, evo jedne vežbe koju bi trebalo da radite svake večeri pre odlaska na spavanje. Reč je istezanju kukova podn nazivom "poza škoprija" koje će vas odmah osloboditi bola.
Lezite na stomak, sa licem nadole i rukama ispruženim u stranu. Okrenite glavu nadesno. Savijte desno koleno pa okrenite ceo gornji deo tela u levu stranu tako da savijenom nogom dodirnete tlo (kao škoprija kada savija svoj rep). Ponovite ovo isto s levom nogom.
Vežbu radite naizmenično oko 1 minut, tako da na kraju ukupno bude 2 -3 seta.
Kako se pravilno izvodi ova vežba, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
3 ZNAKA HOROSKOPA PRATI LJUBAVNA SREĆA 23. NOVEMBRA: Tranzit Meseca i Merkura im donosi slobodu i nov pogled na partnera
AMAZON NOVI PARTNER TELEKOMA: Svetski, a naš!
5 ZNAKOVA DA U ŽIVOTU PRISTAJETE NA MANJE NEGO ŠTO ZASLUŽUJETE: Nezadovoljstvo će ugušiti vaše darove - izađite iz senke
9 KORAKA DA PREBOLITE RASKID: Prestanite da ga pratite na društvenim mrežama!
10 NAČINA DA PRIVUČETE PARTNERA: Ako želite da vam se javi, jednostavno je - nemojte misliti na to!