Rad od osam sati koji podrazumeva sedenje negativno deluje na kičmeni stub. Posle nekog vremena javlja se ukočenost, bolovi, spazam u mišićima. Iako je dobro da s vremena na vreme ustanete i napravite pauzu i da se redovno bavite fizičkom aktivnošću, to često nije dovoljno kako bi eliminisalo bol.
Ako je bol stacioniran u donjem delu leđa, evo jedne vežbe koju bi trebalo da radite svake večeri pre odlaska na spavanje. Reč je istezanju kukova podn nazivom "poza škoprija" koje će vas odmah osloboditi bola.
Lezite na stomak, sa licem nadole i rukama ispruženim u stranu. Okrenite glavu nadesno. Savijte desno koleno pa okrenite ceo gornji deo tela u levu stranu tako da savijenom nogom dodirnete tlo (kao škoprija kada savija svoj rep). Ponovite ovo isto s levom nogom.
Vežbu radite naizmenično oko 1 minut, tako da na kraju ukupno bude 2 -3 seta.
Kako se pravilno izvodi ova vežba, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!