Rad od osam sati koji podrazumeva sedenje negativno deluje na kičmeni stub. Posle nekog vremena javlja se ukočenost, bolovi, spazam u mišićima. Iako je dobro da s vremena na vreme ustanete i napravite pauzu i da se redovno bavite fizičkom aktivnošću, to često nije dovoljno kako bi eliminisalo bol.
Ako je bol stacioniran u donjem delu leđa, evo jedne vežbe koju bi trebalo da radite svake večeri pre odlaska na spavanje. Reč je istezanju kukova podn nazivom "poza škoprija" koje će vas odmah osloboditi bola.
Lezite na stomak, sa licem nadole i rukama ispruženim u stranu. Okrenite glavu nadesno. Savijte desno koleno pa okrenite ceo gornji deo tela u levu stranu tako da savijenom nogom dodirnete tlo (kao škoprija kada savija svoj rep). Ponovite ovo isto s levom nogom.
Vežbu radite naizmenično oko 1 minut, tako da na kraju ukupno bude 2 -3 seta.
Kako se pravilno izvodi ova vežba, pogledajte u videu ispod:
Izvor: Sensa
Dnevni horoskop za 3. april 2025: Blizanci imaju potrebu da se osame, Vodolija reorganizuje životni prostor
Šta boja telefona govori o vama? Pobednici uvek imaju isti izbor, a najčešću biraju oni kojima je važna suština
Šta broj stana ili kuće govori o vlasniku? Numerologija otkriva da li na adresi živi intelektualac ili boem
“Zasadi drvo” – jedna vizija, šest godina, milion sadnica
Kako da gledate kroz ljude? Frojdova tehnika i danas radi, a zasniva se greškama koje svaki čovek često pravi