Koliko puta ste se probudili ukočenog vrata? Sigurno mnogo puta i znate koliko može da bude bolno i neprijatno. Uzroci su različiti- loš položaj tokom spavanja, neodgovarajući jastuk (previše visok ili previše nizak), dušek koji više ne pruža dobru potporu telu... Šta god da je u pitanju, bolovi su tu, kao i ograničeni pokreti.
Mnogi posežu za kremama za masažu kako bi ublažili bolove, ili čak analgeticima. Umesto toga, probajte vežbe. One vas mogu osloboditi bola ne samo kada vam je vrat ukočen, nego i kada osećate bol usled dugotrajnog lošeg položaja tela (na primer nakon celodnevnog rada za računarom). Kada smo u tom položaju, cela kičma je pod opterećenjem, pa bi bilo dobro da radite vežbe za jačanje mišića leđa.
U vidu ispod pogledajte kako se pravilno izvodi vežba kod bolova u vratu:
Izvor: Sensa
Šta vaša omiljena kafa govori o vama? Izbor otkriva da li ste pomirljivi, spontani ili proračunati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila
Ove 2 stvari nikad ne treba da tražite od partnera: Ako poželite da on bude ovakav, nađite drugog
3 lekcije Uskrsa za svaki dan: Koje poruke najvećeg hrišćanskog praznika možemo da primenimo uvek i svuda?
Koja je vaša duhovna svrha? Izaberite suzu i otkrijte da li ste čuvar dubine, glasnik jasnoće ili mudar čovek