Koliko puta ste se probudili ukočenog vrata? Sigurno mnogo puta i znate koliko može da bude bolno i neprijatno. Uzroci su različiti- loš položaj tokom spavanja, neodgovarajući jastuk (previše visok ili previše nizak), dušek koji više ne pruža dobru potporu telu... Šta god da je u pitanju, bolovi su tu, kao i ograničeni pokreti.
Mnogi posežu za kremama za masažu kako bi ublažili bolove, ili čak analgeticima. Umesto toga, probajte vežbe. One vas mogu osloboditi bola ne samo kada vam je vrat ukočen, nego i kada osećate bol usled dugotrajnog lošeg položaja tela (na primer nakon celodnevnog rada za računarom). Kada smo u tom položaju, cela kičma je pod opterećenjem, pa bi bilo dobro da radite vežbe za jačanje mišića leđa.
U vidu ispod pogledajte kako se pravilno izvodi vežba kod bolova u vratu:
Izvor: Sensa
Nedeljni horoskop od 17. do 23. februara 2025: Neko će doživeti sudinski susret, nekome iznenada stiže novac
Zašto treba da se budite u 5 ujutro? Jačaju se 3 osobine važne za uspeh, ali samo ako ispunjavate jedan uslov
Dnevni horoskop za 16. februar 2025: Škorpiji će srce brže zakucati, Jarac okuplja ljude oko sebe
Kako da upoznate čoveka? Mudri citati Dostojevskog otkrivaju kada se najbolje vidi nečija duša
Mesečni horoskop za mart 2025: Neko upada u emotivni ćorsokak, nekog čeka dobra zarada, ali i veliki trošak