1. Naučite da se zabavite bez svetlećeg ekrana. Pronađite drugu zabavu, npr. čitajte knjigu, rešavajte ukrštene reči ili samo provedite neko vreme u tišini. Bivajući zahvalni na trenutku, dajte svom mozgu priliku da se barem nekoliko minuta dnevno odmori upijajući mir okruženja.
2. Ugasite svetla, ali sva svetla! Istraživači sa Harvarda su dokazali da korišćenje mobilnog telefona pre spavanja može poremetiti proizvodnju melatonina, hormona koji podstiče san i deluje kao najjači antioksidans u telu i stimulator imuniteta. Možete spavati kraće i lošije, što dugoročno može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene tegobe. Kako biste pomogli telu da dobije zasluženi predah, odmarajte se u mraku i bez elektronskih uređaja u spavaćoj sobi.
3. Budite manje druželjubivi. Facebook, Twitter, Instagram i druge društvene mreže spajaju nas sa poznanicima i prijateljima i čine nas delom jedne zajednice, ali isto tako, osmišljene su da troše naše slobodno vreme. Možemo satima „skrolovati“ beskonačan niz fotografija, vesti i objava. Stoga, sledeći put, pre nego što se spojite na neku društvenu mrežu, namestite alarm da zazvoni, na primer, za 10 - 15 minuta, a kada se oglasi, odmah prestanite.
4. Provodite više vremena na mestima gde korišćenje mobilnog telefona nije dopušteno. To mogu biti joga studio, bazen, prostor za meditaciju ili molitvu, neka kreativna radionica gde će vam i ruke i um biti zauzeti.
Izvor: Sensa
ISPOVEST ŽENE KOJA SE RAZVELA POSLE 33 GODINE BRAKA: "Uselila sam se u garsonjeru sa jednim koferom, bila sam presrećna"
VELIKI HOROSKOP ZA NAREDNIH 6 MESECI - OD JUNA DO DECEMBRA: Ovan postiže cilj i uspeh, Lav ulazi u novu ljubavnu vezu!
KAKO DA NOSITE PANTALONE AKO IMATE PREKO 50: 6 najboljih saveta profi stilista - izgledaćete mlađe, vitkije i super šik
PSIHOLOŠKI TEST - DA LI MAČKA SA SLIKE SILAZI ILI SE PENJE UZ STEPENICE: Odgovor otkriva kakva ste ličnost zapravo!
TEST LIČNOSTI OD 15 SEKUNDI, IZABERITE KOJA BISTE ŽIVOTNIJA NAJPRE BILI: Otkriva ko ste zaista i kako vas drugi vide!