Mindfulness je mogućnost da podignemo svoj nivo pažnje i fokusiranosti na sadašnji momenat dok po strani ostavljamo naše programirane predrasude i predubeđenja.
U direktnoj je vezi sa doživljajem sadašnjeg trenutka - OVDE i SADA.

Kada uspemo da se povežemo sa sobom, i pri tome to radimo svesno i sa pažnjom, dolazi ono što se može nazvati efekat sadašnjeg momenta ili trenutaka u kojima doživljavamo potpuno jasnu sliku stvarnosti i kada napokon sasvim jasno shvatamo šta je u životu važno, a šta ne.

Sve više istraživanja pokazuje da se kroz mindfulness praksu može redukovati nivo stresa, anksioznosti, depresije ili hroničnih bolova. Međutim, nije samo stvar u tome što se nečega možemo rešiti već i što kroz ovu praksu možemo značajno obogatiti svoje iskustvo tako što ćemo svoje srce otvoriti za radost, ljubav, saosećanje i osećaj povezanosti sa drugima.

Mislite da nemate vremena za mindfulness praksu, ali za početak probajte sledeće: kad ujutru otvorite oči, probajte da zastanete, duboko udahnite, osmotrite svoje misli i osećanja i onda krenite kroz jutarnju rutinu.

Pomoć u mindfulness praksi vam može pružiti veliki broj onlajn tutorijala koji će vas voditi kroz meditaciju jednostavnim uputstvima.