Estrogen je glavni ženski polni hormon koji je u periodu menopauze najčešće u deficitu, piše Lovesensa.

Simptomi koji ukazuju na nedostatak estrogena su: menopauza, noćno znojenje, kašnjenje ili izostanak menstrulanog ciklusa, malaksalost, nedostatk seksualne želje, umor, otežano mokrenje, suvoća vagine i dr.

Povezane vestiPro-ageOvaj simptom u menopauzi pogađa skoro svaku ženu: šta su valunzi i kako rešiti problem prirodnim putem

Prilikom drastičnog nedostatka estrogena preporučuju se određene terapije, ali istraživanja dokazuju da se manjak estrogana može nadoknaditi redovnim dozama izoflavona, odnosno fitonutrientima koji se u telu pretvaraju u biljne estrogene.

Izoflavoni su zaduženi za očuvanje hormonskog balansa u telu, pa je njihova osnovna funkcija u organizmu sprečavanje razvoja malignih ćelija, naročito kada je u pitanju karcinom dojke, kao i da sprečavanje kardiovaskularna oboljenja.

Dva najpoznatija tipa izoflavona su genistein i daidzein, a dokazano je da ih najviše ima u 3 super zdrave namirnice: organskoj soji, leblebijama i sočivu.

Povezane vestiPro-ageŽene u menopauzi treba da izbegavaju ovu hranu: 6 namirnica koje izazivaju neprijatne simptome

Ženama u menopauzi preporučuje se da ove 3 namirnice postanu deo njihovog svakodnevnog jelovnika, jer osim estrogena, oni regulišu i neprijatne simptome menopauze, kao što su valunzi (znojenje i talasi vrućine)

Obezbeđivanje estrogena preko hrane naročito je pogodno za žene koje su bolovale od raka dojke i za koje svaka dodatna hormonskaterapija prdstavlja rizik.

Važno je da se pre svake odluke koja utiče na zdravlje posavetujete sa stručnjakom, naročito kada su u pitanju hormoni, ali ne zaboravite da nam priroda daje neverovatne darove koji nas svakodnevno mogu isceliti. Zapamtite da je uravnotežena ishrana i fizička aktivnost preduslov za srećnu i zdravu ženu u periodu menopauze.

Izvor: Lovesensa