Emotivna trauma ima dugoročne posledice po zdravlje - ali joga može da vam pomogne da otklonite fizičke blokade koje nastaju usled tog procesa. Terapeutska joga je lagana, ne traži da budete fleksibilni ili da se već dugo bavite jogom. Radite onako i onoliko koliko vam prija.

Lotos poza

Počnite vežbu tako što ćete postati svesni svog tela i svog daha. Onoga trenutka kada ste izabrali jogu i podlogu na kojoj sedite, poslali ste poruku svom telu da vi jeste važni, bez obzira na ono šta se dogodilo. Postavite jedan dlan na srce, a drugi neposredno iznad nozdrva. Osetite toplinu dlana na grudima i spustite ga na stomak. Sedite mirno i fokusirajte se na pet laganih udaha.

Balasana: dečji položaj

Sedite u položaj na petama, palčevi na nogama se dodiruju, butine i ruke paralelne. Sa udahom podignite ruke, a sa izdahom se spustite stomakom na butine. Ruke su uz telo, dlanovi gore. Izvucite vrat iz ramena a ramena pustite da padaju ka podu. Ako ne možete da se spustite do poda, odmorite grudi na urolanom ćebetu ili peškiru. Balasana je položaj za opuštanje, ostanite u njoj od tridesetak sekundi do nekoliko minuta. Takođe se fokusirajte na pet laganih udaha.

Otvaranje srca

Kleknite sa oba kolena (ako je potrebno, postavite urolano ćebe ispod). Širite i skupljajte ruke, dišite iz centra srca i udišite u centar srca. Neka vaše srce bude otvoreno da primi emociju. Na ovaj način prihvatate sve svoje emocije, dopuštate im da odu, dozvoljavate božanskoj ljubavi da se ulije u vaše biće. Ponavljajte mantru: "Ja osećam".