Osim blagodeti koje ima na rad stomaka, ovaj položaj napinje trbušne mišiće i lagano pritiska unutrašnje organe, što podstiče cirkulaciju i stimuliše nervni sistem, utičući na bolji rad svih organa.
Takođe dobar je za kičmu jer jača donje leđne mišiće i opušta napetost u krstima. Ova
asana se terapijski primenjuje i kod menstrualnih poremećaja, neplodnosti i impotencije.
a) Lezite na le đa i potpuno opustite telo. Savijte desno koleno i povucite bedro prema grudima. Isprepleteni prsti, malo ispod desnog kolena, podržavaju nogu.Leva noga ostaje u kontaktu sa podom.
b) Duboko udahnite i potpuno ispunite pluća kiseonikom. Na izdisaj dignite glavu i ramena sa poda a koleno približite nosu. Ostanite u toj poziciji nekoliko sekundi i na ponovni udisaj se vratite u pocetnu poziciju.
c) Ponovite opisanu vežbu tri puta desnom nogom, a potom i tri puta levom nogom. Bitno je započeti desnom nogom koja direktno stimuliše uzlazni deo debelog creva, dok leva noga utiče na silazni.
Dnevni horoskop za 4. april 2025: Škorpija oprezno donosi odluke, Jarac ima veoma gust raspored
8 lekcija istočne filozofije promeniće vaš pogled na uspeh i sreću: U čemu je ključ i ko vam nije saveznik?
5 najboljih ulja protiv opadanja kose: Ključno je da ispratite 5 koraka i da se klonite pošasti 21. veka
Najsrećniji dan u aprilu 2025. za svaki horoskopski znak: Kome sleduje rast na poslu, a čije će srce zapevati
Ne nasedajte na 5 trikova narcisa: Evo kako da pokvarite plan manipulatoru koji krši sva pravila