Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Šta je mindfulness i kako da ga vežbamo: usmerenost na sadašnji trenutak kontroliše stres i donosi spiritualno iskustvo

Mindfulness, program svesne pažnje koristi tehnike, za rad na različitim nivoima uma, da bismo se kroz tako razloženu sliku, lakše sagledali onakvi kakvi smo!

  Izvor: Foto: Unsplash/ Marion Michele
sta-je-mindfulness-i-kako-da-ga-vezbamo1
Izvor: Foto: Unsplash/ Matthew Kane

Šta je izvor našeg straha

I jednog trenutka shvatimo da je ta otvorenost ublažila sve snažne otpore prema neprijatnim događajima, i pomogla nam da ublažimo čak i sva snažna prijanjanja za ono što volimo, što je često glavni izvor svakog straha i strepnje. Jer čim nešto volimo, počinjemo da strepimo da ćemo i da izgubimo.

To ne znači da postajemo ravnodušni. Ne, naprotiv. Postajemo manje reaktivni, i kada se strah, ljutnja i bes ublaže, možemo da u svemu uživamo mnogo više- a to je, kada se sve sabere i oduzme-ovaj sadašnji trenutak.
Ovaj svet u kome živimo se toliko bavi delovanjem, radom, akcijom, da smo potpuno zaboravili da koristimo drugu stranu naše prirode, koja je - da samo budemo, samo postojimo.

Ne idemo nigde.
Ne radimo ništa.
Samo damo sebi trenutke bivanja.
Sada i ovde.

Proverite da li ste previše osetljiva osoba: evo kako da hipersenzibilne osobe žive srećno

I u tim trenucima, odjednom se pojavi onaj osećaj, koji smo svi tako dobro poznavali dok smo bili deca, i dok nas tempo i društvo nisu oblikovali drugačije, ja sam živ, dišem, i sve je rešivo, prepuno mogućnosti, otvoreno kao vedro letnje nebo. Kako i kada smo izgubili poverenje u svoju prirodnu mudrost? Kreativnost?
Svi imamo one trenutke kada rešavamo neki problem, i postravimo um u mod mišljenja. Onda se pokrene milion misli, rešenja, uglavnom međusobno suprotstavljenih...Dok ne dođe onaj trenutak preplavljenosti kada kažemo STOP, i samo boravimo u širini....I nekako iz tog prostora rešenje se pojavi samo...

3. Mindfulness ne znači samo - prosta pažnja

Mindfulness znači obraćati pažnju, ali na određen način. U sadašnjem trenutku, s radoznalošću, prihvatanjem i otvorenošću, pre nego sa suđenjem i potiskivanjem -kako naš mozak obično radi.
I sa rastućim razumevanjem i otvorenošću prema sebi i prema drugima.

4. Mindfulness svesna pažnja neće učiniti da postanemo neko drugi

Jedna od najboljih rečenica -ilustracija, je deo predavanja Jon Kabat Zenna:
"Provodeći vreme sami sa sobom postajemo svesni ko taj ja -zapravo jeste"
Praktikujući i produbljujući svoje kapacitete za svesnost i razumevanje mi postajemo ono što u stvari jesmo. Postajemo svesniji sebe kroz posmatranje svojih relacija u odnosu na misli, emocije, na relacije s drugim ljudima, iskustva i dešavanja u našim životima.

5 Nije reč o tome da postignemo savršenstvo

Ništa nije savršeno. Ni posao, ni okruženje ni uslovi života, ni društvo, ni okolnosti. Savršenstvo je ideal, a ne realnost.

Ovo ne smete propustiti

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Lični razvoj