I dobre i loše navike deo su našeg svakodnevnog života. Evo kako i kada da se oslobodite nekih od njih...
Kada menjamo navike...
Jednom formirane, više ne zahtevaju napor volje ni svesnu nameru da se ponašamo upravo tako. Dovoljan je samo početni podsticaj (primer sednemo u auto) da se mehanizam pokrene i da s lakoćom i dosledno ponovimo naviknuto ponašanje (vežemo sigurnosni pojas).
Čovek je u ovim trenucima kao mašina koji deluje po nekom ranije stvorenom unutrašnjem programu. Nije potrebno da razmišljamo, usmerimo pažnju, donosimo odluke, dovoljno je samo prepustiti se poznatom, uobičajenom, naviknutom ponašanju.
Najveći deo našega života je habitualan. Radimo iste stvari danas, kao što smo ih radili juče i prekjuče (idemo istim putem do posla, imamo iste rituale nakon posla i slično).
Za veliki broj navika nismo ni svesni kako su nastale - primer, jednog dana samo primetimo da tokom svake večere uključujemo TV i jedemo a da ne uviđamo šta smo i koliko pojeli. Navika je nastala i ukorenila se, a sve zbog našeg nedostatka pažnje. Ne obraćamo pažnju na uticaje kojima se izlažemo, na ponašanja koja ponavljamo i, na kraju, na naviku koju smo usvojili.
Iskrena ispovest: evo kako sam se navikla da (ne)ogovaram ljude...
Ne nastaju sve navike na ovaj način. Drugi način formiranja navike je taj da svesno izaberemo i aktivno učestvujemo u stvaranju navike. Primer, umesto da gledamo televiziju tokom obroka, možemo sami sebe naučiti da se tokom obroka posvetimo onome što jedemo, da obraćamo pažnju na ono šta (i koliko) unosimo u sebe. Inteligentnim odabirom ovakvih navika, one prestaju da budu okov koji zarobljava, a postaju pomoć i okidač za kvalitetniji život. 21 dan je potrebno nešto ponavljati da to usvojimo kao naviku (na primer doručkovati, vežbati).
