Da li vas bes razdvaja?

"Bes je emocionalni ’kurir’ koji ima dva zadatka: govori vam da nešto važno nije u redu i daje vam energiju da pokušate da promenite stvari, što je naročito korisno u vezama."

Šta radite kada se naljutite određuje ono što Potter-Efron naziva vašim tipom besa. Možemo da se oslanjamo na mnoge različite tipove u zavisnosti od situacije, ali većina nas naginje ka nekoliko na koje se oslanjamo od detinjstva. Na primer, dete koje su roditelji učili da se nikada ne svađa sa braćom i sestrama verovatno će postati odrasla osoba koja će bes izbegavati po svaku cenu pre nego što će zdravo izražavati svoja osećanja. Studija o besu dovela je Potter-Efrona do otkrića 11 uobičajenih tipova podeljenih u tri kategorije: hronični, maskirani i eksplozivni.

Pronađite tipove koje vaš partner i vi koristite i na kraju otkrijte kako oni funkcionišu zajedno.

Eksplozivni tipovi besa:

– iznenadan
– baziran na postiđenosti
– nameran
– uzbuđujući

"Eksplozivni tipovi manifestuju se kroz vikanje i dranje", objašnjava Potter-Efron. "To može da bude katarzično, ali ubija energiju ako se dešava previše često. Dva eksplozivna tipa ući će u glasnu prepirku. U ekstremnim slučajevima eksplozivni bes može da dovede do nasilnosti."

Iznenadni tipovi su nestrpljivi i frustrirani. Budući da ne uspevaju da prepoznaju nagoveštaje narastajućeg besa, njihov bes javlja se brzo, ali isto tako brzo i nestaje. Ako je to karakteristično za vašeg partnera, ostanite mirni. Ne pokušavajte da mu parirate svojim besom. "Kada se malo smiri, recite mu da mu nećete ništa odgovarati sve dok se tako ponaša", savetuje Potter-Efron.

Mnogi preosetljivi ljudi pokazuju bes baziran na postiđenosti. Razlog mogu da budu događaji iz prošlosti ili nisko samopoštovanje. I nepromišljena opaska o partnerovom ’uradi sam’ poslu može da razbukti svađu. Budući da nije praktičan tip, oduvek je bio osetljiv oko tog pitanja i oseća se uvređeno što ste to pomenuli. Posramljen je. Umesto da se i sam našali, on je sve besniji i izvlači otrovne opaske na račun vaših mana.

Obećanje iskrenosti

"Ako je vaš bes baziran na postiđenosti, sledeći put kada se naljutite, zapitajte se: zbog čega sam sada posramljen? Možda nećete osetiti stid svaki put kada se naljutite, ali neće škoditi da sebi postavite to pitanje", kaže Potter-Efron.

Namerni tipovi vole da se naljute kad god im se prohte, zbog moći, slike o sebi ili emocionalne kontrole. Njihov bes je preteran, često i lažan. "Ljudi koji koriste nameran bes znaju koliko je on moćan i ponekad uživaju u tome da povređuju druge", kaže Potter-Efron. Potrebna je iskrenost da biste zauzdali nameran bes. Morate da obećate sebi da ćete ubuduće biti iskreni. "Nije dovoljno da date to obećanje u sebi", kaže on. "Stavite ga i napismeno."

Uzbuđujući tipovi vole uzbuđenje koje donosi svađa i sami traže priliku za ljutnju. "Ako je vaš partner nameran ili uzbuđujući tip, ostanite mirni i insistirajte na razgovoru o problemima, a ne na podizanju tenzije", kaže Potter-Efron.

Hronični tipovi besa:

– iz navike
– paranoični
– moralni
– ozlojeđeni

Hronični tip podrazumeva da je osoba besna duže vreme, ponekad nedeljama, mesecima, pa čak i godinama. "Bes tada postaje hronično stanje umesto korisna ali privremena emocija", kaže Potter-Efron. "To znači da bes guši druga osećanja i postaje rešenje za većinu problema, što je daleko od idealnog. Iskreni bes može da bude skriven, porican ili iskrivljen."

PageBreak

Hostilni tipovi iz navike traže najgore u stvarima i hronično su pesimistični koliko i besni, tako da dela i događaje interpretiraju na najnegativniji mogući način. Ponekad razvijaju stroga očekivanja. Stav "treba da me nazove svakoga sata ako izađe uveče" vodi razočaranju: "nije me nazvala, znači nije joj stalo". Probajte da se usaglasite sa partnerovim očekivanjima i pomozite mu da obuzda tu naviku.
Paranoični bes je i hroničan i maskiran jer taj tip projektuje svoj bes na druge, misleći da su drugi besni na njega. Seksualna ljubomora je posebna vrsta paranoje koja može da utiče na vezu. Veoma ljubomorne osobe često od sebe samih kriju svoje seksualne impulse. "Ne žele da priznaju da one same razmišljaju o tuđem partneru, tako da misle da svi drugi kipe od požude za drugima." Da biste zauzdali ovaj tip besa, morate da vidite sebe onakvima kakvi zaista jeste, kao ponekad pohlepno, zavidno, ljubomorno, pa čak i požudno ljudsko biće.

Ako ste zabrinuti zbog toga što je vaš partner paranoičan, podsećajte ga da je voljen i siguran. Građenje poverenja može da bude katalizator za promenu ovog tipa besa.

Moralni bes izražava se sa izrazom superiornosti i uz tendenciju da koristite svoje vrline kao oružje. Dobar je osećaj kada se osećate superiorno. Možete da kritikujete druge bez osećaja krivice jer znate da ste u pravu. Razvijanje snažnijeg osećaja empatije pomoći će vam da zauzdate svaki nagon izazvan moralnim besom. "Empatični ljudi su radoznali", kaže Potter-Efron. "Oni slušaju bez osuđivanja i cene niz ideja i vrlina koje ljudi imaju."

Moralno pitanje

Da biste se izborili sa moralnim besom u vezi, Potter-Efron savetuje da skrenete diskusiju van sfere moralnog i da se fokusirate na konflikt kao na praktičnu stvar. "Večeras nijedno od nas zbog obaveza neće moći da ode po decu u školu, tako da moramo da smislimo koga da pozovemo da ih pokupi." Vaš moralni partner možda neće shvatiti poentu, ali će bar priznati da imate problem.

"Gledajte ozlojeđenost kao početak i mržnju kao kraj jednog procesa u kome se ljudi osećaju uvređeni zbog reči ili postupaka druge osobe", kaže Potter-Efron. Ta ozlojeđenost može da se obruši  i na vezu, bacajući vas u zamku obrasca konstantnog preispitivanja prošlih "zločina" koji su vam učinjeni. Ako ste ozlojeđeni tip, posmatrajte uvredu koja je izazvala ozlojeđenost na drugi način. Da li vas je njegovo vikanje zaista povredilo ili je bilo samo iritirajuće? I obavežite se da ćete tretirati partnera sa više poštovanja. Ovo će vam pomoći da prekinete začarani krug gde svaka osoba oseća da ju je uvredila ona druga i onda se ili povlači ili uzvraća napad.

Maskirani tipovi:

– izbegavanje
– bes okrenut ka sebi
– skriveni

"Ljudi koji poseduju maskirani tip besa ne uviđaju da su besni i/ili ne žele da drugi znaju da su besni", kaže Potter-Efron. "Umesto toga, suzbijaju bes zbog različitih razloga. Neki od njih odgajani su misleći da je bes pogrešan ili sramotan, ili se boje posledica otkrivanja svojih pravih osećanja."

Na umerenom nivou, bes okrenut ka sebi uobičajen je tip. Ali za neke je uvek lakše da se naljute na sebe – tako im niko ne uzvraća – što ovaj tip čini samodestruktivnim i pretvara ga u opasnu naviku. Po definiciji, ovaj tip besa teško je prepoznati kod partnera, ali je često simptom depresije ili anksioznosti, i u tom slučaju Potter-Efron preporučuje savetovanje.

Skriveni tipovi ne vole da primaju savete ili da ih drugi usmeravaju, mrze kada im naređuju i indirektno pokazuju svoj bes kroz stvari koje ne rade. "Ne govore ’ne’ ljudima, ali ne govore ni ’da’", kaže Potter-Efron. "Ne govore ništa, izuzev ’možda’." Potter-Efron prepoznao je dosta skrivenih tipova u vezama sa dominantnim partnerom. Njihovo "možda" jedini je način na koji mogu da osete da imaju bar neku kontrolu u vezi. Ali na duge staze, skriveni tipovi postaju izolovani jer njihovi partneri prestaju da ih poštuju posle dugih godina takvog ponašanja. Skriveni tipovi mogu da prekinu začarani krug tako što će praktikovati da jasno kažu "da" ili "ne". Potter-Efron predlaže "da/ne" svađu sa partnerom. "Počnite sa ’da’, a vaš partner sa ’ne’. Kažite ’da’ koliko god puta možete. A onda zamenite uloge. Nemojte da se odmah zadovoljite, već govorite ’da’ i ’ne’ tako da vam se te reči jasno urežu u glavu."

Strah od besa

Izbegavanje je najuobičajeniji maskirani tip besa zato što se naše društvo plaši besa i posmatra ga kao silu koja remeti i preti održanju reda i zakona. A najveća pretnja je u našim vezama. Dok s jedne strane može da bude zdrav odgovor, prihvatanje politike sve-za-mir-u-kući može da bude i štetno. U vezi dve osobe koje izbegavaju bes, neizgovorene stvari su kao duhovi. "One pohode dom sve dok se ljudi njima ne pozabave na iskren i otvoren način", kaže Potter-Efron.

Tipovi koji izbegavaju bes mogu da se promene ako nauče da prihvate činjenicu da je bes normalno osećanje. To što ćete se razbesneti ne čini vas lošom osobom, ali važno je da budete direktni sa svojim partnerom, da zahtevate ono što želite i da se zauzmete za sebe.
PageBreak

Kako se slažu različiti tipovi

Maskirani + maskirani

U vezi s besom ništa se ne radi jer nijedna od strana ne želi da se suoči sa problemom već pušta da on polako nagriza vezu. Obe strane treba da dozvole jedna drugoj da budu besne i da direktno razgovaraju o svojim željama i frustracijama.

Maskirani + hronični

Poput eksplozivnih tipova, i hronični radije povlađuju svom besu nego što mu se suprotstavljaju. Njihov bes može da se krije ili da bude pomešan sa drugim emocijama, tako da je za ova dva tipa jedini način da razreše probleme taj da budu direktni.

Eksplozivni + hronični

Eksplozivni tipovi nose se sa besom sada i odmah, dok ga se hronični dugo drže. Pokušajte da ponovo "prođete" kroz problem posle svađe. To će hroničnima pomoći da ne upiju dodatnu količinu besa, dok će eksplozivni iskoristiti vreme za samorefleksiju.

Eksplozivni + eksplozivni

Mnogo vrućih rasprava može da postane uobičajena, čak zavisnička stvar. Izbegavajte da ostanete "zaglavljeni" u besu tako što ćete istražiti razloge koji se kriju iza njega. Udružite energije da biste pronašli praktično rešenje.

Hronični + hronični

Jedno od dvoje hroničnih tipova može da pogoršava bes onog drugog dok razlog koji se krije iza njega ostaje nedirnut. Razbijte rutinu tako što ćete razvijati naviku optimističnog mišljenja, naučiti da verujete, fokusirati se na dobre strane partnera i slušati bez osuđivanja.

Maskirani + eksplozivni

Eksplozivni tip dominira budući da njegov bes postaje uobičajen i bez ikakvog otpora. Maskirani partner mora da ostane čvrst odbijajući da reaguje sve dok eksplozivni partner ne bude u stanju da mirno razgovara o problemu.