3 tehnike za oslobađanje straha od KORONA virusa: brzo i lako se rešite stresa i napetosti

Duhovne tehnike su sada važnije nego ikada - što smo smireniji, to više možemo podržati porodicu, prijatelje i zajednicu, piše Lovesensa.

Ova metoda ima tri koraka: prepoznati negativnu misao, oprostiti tu misao, svesno birajte pozitivnu misao.

1. Prepoznajte negativnu misao

Prvi korak je prepoznavanje da je negativna misao preuzela kontrolu nad vama. U nekom trenutku vam se učini da stalno razmišljate o negativnim efektima korona virusa. Svi se osećamo nesigurno i uplašeno, zato budite nežni prema sebi i shvatite da su ove misli potpuno normalne, ali nisu vam potrebne.

Budite prisutni svojim umom neko vreme i saznajte odakle negativna misao dolazi. Kada se uplašimo, imamo i fizičku reakciju kada, na primer, stisnemo čeljusti ili pesnice. Udahnite i opustite napeti deo tela.

2. Otpustite negativne misli

Drugi korak je oprostiti sebi, dopustiti da misao preuzme kontrolu nad vama i da sami sebi oprostite misli. Oprosti sebi što ste opustili da vas negativne misli odvedu ovako daleko.

Tačno je da imamo pandemiju i to je naša stvarnost. Ali možete birati kako gledate na situaciju. Možete izabrati kako ćete to doživeti. Oslobađamo se negativnih misli opraštajući se od njih. To možete jednostavno učiniti tako što kažete: "Oproštam sebi što sam dozvolio da ova misao preuzme kontrolu nad mojim bićem!"

3. Izaberite ponovo

Možda mislite da ćete se zaraziti korona virusom i toga se plašite. Možda se bojite za zdravlje svojih najmilijih. Možda ne možete spavati zbog vesti. Poslednji korak je negativne misli zameniti pozitivnom.

PageBreak

To može biti nešto veoma jednostavno, poput: "trenutno sam zdrava", "sledim sva uputstva lekara" ili "trenutno imam sve što mi treba." Jednu po jednu, izaberite misli zbog kojih ćete se osećati bolje.

Pre svega, fokusirajte se na pozitivneefektekarantena!

Razgovrajte telefonom sa drugim ljudima

Kada se osećate nesigurno, želite da razgovaramo o tome jer ne znate šta drugo da radite. To je i razlog zašto se mnogi (verovatno većina) razgovori sada vrte oko korona virusa, što može samo učiniti da se osećmo lošije.

Takođe, možete isprobati metodu "ponovo izaberi" u razgovorima preusmeravanjem razgovora na nešto pozitivno. Možete reći osobi sa kojom razgovarate: "Znate, stvarno ne želim više o tome jer se osećam još gore. Postoji li još nešto o čemu možemo razgovarati? "

Zapamtite da možete biti ljubazni i prijatni, a u isto vreme postaviti i granice za održavanje pozitivne energije.

Molitva za mudrost

U ovoj situaciji svi se osećamo relativno bespomoćno. Iako imamo kontrolu nad sobom i svojim domom, važno je prihvatiti da ne možemo sve da kontrolišemo.

Univerzume, daj mi snage da prihvatim ono što ne mogu da promenim. Daj mi hrabrosti da promenim ono što mogu promeniti i daj mi mudrosti da razlikujem to dvoje.

Zapišite to. Možda se čini da je glavni uzrok vaše uznemirenosti strah od zaraze, ali u stvari, glavni uzrok anksioznosti je strah da više nećemo imati kontrolu. Zato iskoristite ovu priliku da se predomislite. Iako ne možemo da kontrolišemo sve što se događa oko nas, možemo da kontrolišemo i kako doživljavamo ovu situaciju.

Izvor: Lovesensa