Neki ljudi nisu navikli na izolaciju i umesto da ih osuđujete, dobro razmislite - možda neko prolazi kroz težu psihološkufazu, moža nije razvio otpornost na stres ili nije navikao da bude sam, piše Lovesensa.
Naravno da svi treba da se pridržavamo izolacije i ostanemo u svom domu usled epidemije korona virusa, ali je ljudima koji su stalno pod stresom i imaju depresivno raspoloženje važno pružiti podršku.
Konstanstnai strah, stres i anksioznost može uzrokovati ozbiljna negativna mentalna stanja koja ostavljaju trajne posledice po zdravlje pojedinca.
Stručnjaci ističu da ovi znakovi ukazuju da vam je mentalno zdravlje ugroženo usled panike oko korona virusa:
- konstanstan strah
- stalan osećaj tuge
- nemir
- insomnia
- konfuzija
- ponavljajuća ljutnja
- posttraumatski stresni simptomi
- depresija
- trajno loše raspoloženje
- veliki stres
- uznemirenost
- turbulentno (promenjivo) emotivno stanje
- iratibilnost
- emotivna iscrpljenost
Kako biste sačuvali svoje mentalnozdravlje tokom epidemije važno je da kod kuže što više poštujete svoje rutine id a budete aktivniji.
Koristite aplikacije za vežbanje ili video sadržaje i sačuvajte fizičkukondiciju. Trening od 30 minuta može biti vaša zamena za šetnju do posla. Aktivnost poboljšava raspoloženje i čuva zdravlje celokupnog tela.
Radite stvari koje volite. Uradite nešto što ste odavno želeli, ali za to niste imali vremena.
Komunicirajte sa drugima preko telefona i društvenih mreža. Pružite drugima podršku i razgovarajte sa pozitivnim osobama, izbegavajući negativne teme.
Budite informisani, ali nemojte biti opterećeni informacijama. Birajte pažljivo izvore informisanja i ne čitajte vesti iz minuta u minut.
I vaša deca su pod stresom, ne diu u školu, ne mogu u parkić, i njihova rutina je poremećena. Zato je odlična ideja da se zajedno igrate i opustite jedni drugi.
Koristite i proverene tehnike za opuštanje, poput joge i meditacije.
Ukoliko smatrate da je vaše mentalno zdravlje zaista ozbiljno ugroženo, obavezno se konsultujte sa stručnjacima.
Ministarstvo zdravlja je otvorilo posebnu telefonsku liniju za psihosocijalnu pomoć građanima: 0800/309309.
Institut za mentalno zdravlje ima posebnu liniju za starije od 18 godina: 063/1751150.
Psiholozi i psihijatri besplatnu pomoć nude i na društvenim mrežama.
Izvor: Lovesensa