Svedoci smo vrlo stresnog perioda za celo čovečanstvo usled pandemije koronavirusa, piše Lovesensa.
Mračne brojke, statistike, vanrednostanje, ograničeno kretanje i strah od oboljenja... Svi ovi izazovi ostavili su trag na naše mentalno zdravlje.
Stručnjaci su apelovali da je, pored pravilne higijene i distance, jedna od najvaćnijih zaštita jačanje imunog sistema. Ali, kako očuvati imunitet kada ga stres konstantno obara?
Mnogi od nas tokom prethodnog perioda bili su izloženi strahovima, anksioznim osećanjima, brigom i stresom, a sve ove neprijatne emocijenegativno se odražavaju na stanje našeg organizma.
Stres čini da se u našem telu pojačaju hormoni poput adrenalina, kortizola i glukozamina. Život u konstantnom stresu negativno se odražava na naše mentalno zdravlje, ali i razara imunitet i čini nas neotpornim za mnoga virusna i druga oboljenja.
Evo koja 3 načina pomažu da se izborite protiv hroničnog stresa i sačuvate imunitet:
1. Zaštitite se od negativnih vesti
Važno je da ostanete informisani, ali ne mučite svoje telo i dušu prekomernim negativnim vestima i informacijama. Birajte samo proverene izvore informacija i pokušajte da ignorišete određene negativne vesti. Napravite razliku između stvari koje vas informišu i koje uznemiravaju vašu dušu. Ako se nakon nekih saznanja osećate uznemireno ili osećate brigu i paniku, pokušajte da ih ignorišete. Zamenite negativne vesti pozitivnim sadržajem koji vas opušta i čini da se osećate dobro.
2. Vežbanje
Osim što je sjajan pokretač dobrog imuniteta, fizička aktivnost pomaže da se oslobodite stresa. Dok trčite ili brzo hodate, shvatate kako polako mračne misli napuštaju vaš um i prepuštate se koraku. Fizička aktivnost je dobra za raspoloženje, naročito ona koja opušta, poput joge i meditacije.
3. Prijatni kontakti
Kada ste pod stresom, važno je da regulišete krug ljudi sa kojima provodite vreme. Negativne osobe sa mračnom energijom treba da nestanu iz vašeg života. Ako baš morate sa njima da imate kontakt, a pod stresom ste, potrudite se da taj kontakt svedete na minimum. Kada vas savlada stres, budite okruženi pozitivnim i dragim ljudima koji vam donose mir i dobro raspoloženje. Vaši prijatelji treba d abudu osobe koje vam daju vetar u leđa i pokušavaju kroz savete da vam pomognu da pronađete rešenje u stresnom periodu, a ne oni koji čine da vaš nivo stresa dodatno poraste.
Izvor: Lovesensa